Хранене при изолация - как да не напълнеем?

Трябва да се научим да различаваме сигналите за глад
25
Хранене при изолация - как да не напълнеем?
IStockphoto

Социалната изолация вече диктува живота ни в продължение на 3 седмици. Много от хората работят от вкъщи, а излизането навън не е препоръчително без основателна причина. Стоенето у дома сериозно промени ежедневието ни и обърка плановете на много от нас, които искаха да оформят перфектно тяло. 

Тъй като всички фитнес зали са затворени, трябва да бъдем креативни и да създадем фитнес у дома. Благодарение на интернет, имаме възможност да гледаме тренировки онлайн и да повтаряме това, което виждаме. Понякога обаче физическите упражнения не са достатъчни за отслабването. Колкото и да се трудите у дома, не забелязвате желания резултат. Дори обратното – напълнявате още повече.
 
Според експерти, това се дължи на начина, по който се храните и нещата, които приемате. Ако смятате, че можете да похапвате каквото си искате през деня и след това да направите една хубава тренировка, за да изгорите излишните калории, жестоко се лъжете. Тялото не работи така, както ни се иска.
 
Заради заседналия начин на живот метаболизмът ни работи много по-бавно от обикновено. Това означава, че не гори мазнините по същия начин и това се отразява сериозно на теглото ни. Диетолози съветват да пием само вода, докато сме у дома и да забравим за всички захарни и газирани напитки.
 
Най-важното е да разберем кога наистина сме гладни. По-краткият път до хладилника може и да е изкушаващ, но не трябва да си завираме главата там през няколко часа. Закусете добре и не яжте нищо повече в продължение на 3-4 часа. След това може да си направите една хубава салата за обяд, която ще ви засити до вечерята.
 
Още по темата четете в Tialoto.bg 

25
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
24
0
 
1
 
! Отговори
vvvv преди 1 месец
ima hora nqmat za qdene semeistva deca
23
1
 
3
 
! Отговори
Георги Илиев Митев преди 1 месец
Свинете ги тръшна чума. Скъпите домати като гума. Ще се храним занапред икономично и ще оцеляваме биологично.
Автор: Георги Илиев Митев. Потърпевш от милицията, военните, полицията, медиците и граждани. Трето поколение репресиран. Град София (2019).
22
1
 
13
 
! Отговори
Totenkopf преди 1 месец
Тази статия някаква шега ли е? При положение, че има семейства дето се чудят какво да сложат на масата.
21
2
 
10
 
! Отговори
Дида преди 1 месец
Вече трябва да се грижим как да не отслабнем.
20
1
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Вижте сега: ,оставете хората да си пълнеят.Точно сега може да им потрябват резервни тлъстинки след време.
19
1
 
4
 
! Отговори
Не съм 13 преди 1 месец
До SS

Ти да не си се оженил за някоя 30-40 години по-млада от теб?
18
4
 
3
 
! Отговори
SS преди 1 месец
До 13!! Уважаема госпожо.Не завиждайте .Никой не ви е виновен,че няма кой да ви "уважава" а вие завиждате на бившия си.На 99,9℅ съм сигурен че ще остарея с тази жена.Дори съм сигурен,че тя ще ме надживее.Казал съм и когато си отида от този свят ако можеш намери си някой ,няма да ти се сърдя.Когато свърши земния и път искам да я заровят при мен.Лично ще я взема на ръце и ще я отнеса до портите на РАЯ.АЗ съм лош човек и мога да отида където си поискам!!!
17
0
 
8
 
! Отговори
До 8 преди 1 месец
Напълно съгласен, в сpaнето е разковничето.
16
2
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
От 15 г. си седя на дирника и промянатата е около 5 кг без " Напрежение'
Не сменяйте режима си! И не кльощавейте, заради звезден прах .;)
15
3
 
7
 
! Отговори
Как да не дебелеем? преди 1 месец
Ако не обича да чете, не я мързи и не зяпа по цял ден сапунки по телевизията, домакинята няма какво да прави по цял ден и започва да готви вкусотии, за каквито няма време, когато ходи на работа.
Е, как да не натрупаш килограми, ако сутрин, обед и вечер от кухнята се носи изкусително ухание?
14
1
 
10
 
! Отговори
Дилема преди 1 месец
Бе, ние с йеденето проблем немаме. С пийенето имаме! Дето викаше Драго Симеонов докато си пазиме белия дроб, ще си съсипем черния.... Но важното е да останем живи и мокри!
13
2
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Изолацията диктува вашия живот, агънца. За мен промяна няма.
12
7
 
5
 
! Отговори
До SSS преди 1 месец
Такива, дето се скъсват от секс с половинките си, после ще почнат масово да изневеряват като се върнем към нормалния живот. Това, драги, не е никаква гаранция, че ще остарееш с тази жена.
И аз се "скъсвах от секс" след като родих, но това отдавна вече е минало и се разведох с този човек.
Сега съм сама, а бившият ми също така си е вирнал носа, че има половинка и правят секс постоянно, че даже не ми и вдига телефона. Нека се надува, той животът ще си дойде на мястото след това.
11
1
 
28
 
! Отговори
Костова преди 1 месец
Тия хора от Правителството си взимат заплатите, а знаят ли, колко хора ще умрат от инфаркти и инсулти или ще си докарат психически заболявания защото не знаят как и откъде ще вземат пари за сметки и храна в следващите 2 месеца?
Както вече казах, на свободен наем съм, самотна майка, със син на 16 г., свободна професия-речни круизи и нямам право дори и кредита за хора в неплатен отпуск да изтегля.
Не мога да спя в последните дни, имам сърцебиене, главата ще ми се пръсне.
10
3
 
11
 
! Отговори
Костова преди 1 месец
2 седмици бях в карантина, защото се върнах от чужбина. Напълнях и дрехите не ми стават, няма отворени магазини да си купя, а от Интернет не ми се поръчва.
Има и друг проблем-много хора като мен напр. имат дискови хернии и гръбначни изкривявания и трябва да тренират редовно, а сега, и училищните дворове, където има лостове са затворени.
И още по-лошо-нямам работа и не знам кога ще имам(работех речни круизи), нямам право на никакви помощи. Платих си наемите за 3 месеца напред и заплатата свърши.
9
0
 
14
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Соц изолацията в чужбина съществува наполовина. Пълно е с хора, просто не се доближават един до друг, но не всички. Ще мине, но да знаете, че Епъл, Гугъл, Фейса, Инстаграм, Амазон, Самсунг, които са най-богатите фирми в света правят свръхпечалби в момента, нищо че на "борсата" се сриват. Ако се чудите защо сме в "social distancing"...
8
5
 
18
 
! Отговори
Киро Брейка преди 1 месец
Цървулиии, Мишкииии, ще си умрете от страх у вас, а не от Короната!
Колко пъти да ви го набивам в кухите чутури?
Излезте да се разходите по тротоара- не в парка- там глобяват.
Разходете се по тротоара край Цариградско Шосе.
Качете се на колата си и отидете до някой язовир да хвърлите някоя въдичка у водата, па запалете си огън, налейте по едно вино....
Ще измрете у вас като мишки от страх , веее!
7
11
 
12
 
! Отговори
SS преди 1 месец
Одавна съм в самоизолация и не съм напълнял.Напротив то толкова sex със мойта че няма как да напълнея.Правя я щаслива,по цял ден ми готви,пее и танцува.Днес влезнах дибидюс гол в кухнята,а тя ми вика Мо,защо си разкарваш голата патка из кухнята ми.Прибери го,че довечера ще ми трябва!
6
0
 
13
 
! Отговори
Глад преди 1 месец
Като няма за ядене....как ще напълнеем?!?!??!?!
5
1
 
6
 
! Отговори
Тъпомер преди 1 месец
То за Тиквуния(бг) и без това нема нищо в хладилника,г жо (НА)Дарена,не се кахъри толкова.