Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Повече сън за нормално кръвно

Лягането един час по-рано от обикновено понижава кръвното налягане

11 дек 2012 13:35,

източник: Reuters

Лягането час по-рано от обичайното помага за предотвратяване на високо кръвно налягане.

Изследователите откриват, че хората, показващи ранни признаци на високо кръвно налягане, са в състояние да възстановят показанията за здравословни нива само за шест седмици, ако си осигуряват един допълнителен час в леглото всяка вечер.

Проучване, проведено от Харвардското медицинско училище в Бостън, включва мъже и жени, чиито сън е седем часа или по-малко на нощ, и които имат показания за повишаване на кръвното налягане.

Последните данни сочат, че около 1 млрд. души в света страдат от хипертония. Според Световната здравна организация неконтролирането на артериалното налягане е причина за 62% от мозъчносъдовите инциденти и за 49% от случаите на исхемична болест на сърцето, което го прави основен рисков фактор за леталитет в глобален мащаб.

Липсата на сън и стресиращият начин на живот отдавна се свързват с повишен риск от хипертония.

Новото проучване е сред първите, които доказват, че кръвното налягане може да се контролира и чрез сън.

В експеримента участват 22 мъже и жени на средна възраст с прехипертония. За състоянието се говори при измерване на стойности на артериалното налягане, граничещи с нормалното и тези при артериална хипертония.

Доброволците спят средно седем или по-малко часа на нощ. За период от шест седмици, 13 души от групата удължават продължителността на съня си, като си лягат един час по-рано от обикновено. Останалите се придържат към нормалните си навици. На всички участници са поставени монитори за денонощно проследяване на кръвното налягане. Доброволците са подложени и на изследвания на кръв и урина.

Резултатите показват, че при участниците, увеличили продължителността на съня си с най-малко 35 минути, кръвното налягане се понижава с между 8 и 14 mmHg.

Смята се, че недостатъчният сън влияе на способността на организма да се справи с хормоните на стреса, което може да се отрази кръвното налягане.

Данните са публикувани в сп. Journal of Sleep Research.

Още полезни новини за здравето можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: кръвно налягане стрес сън хормони

Още от

Още от Здраве

Защо Китай действа строго при пандемията от COVID-19? Имало нещо, което не знаем

Здравословният начин на живот намалява ефекта от гените за ранна смърт

Един нов случай на коронавирус за последните 24 часа

6 причини да ползвате стевия вместо захар

3 грижи срещу пигментни петна по кожата

Мартин диша със сърце в раницата и мечтае за трансплантация

Амбициозни учени изследват как COVID се движи между хора и диви животни

Кои оплаквания подсказват за гестационен диабет?

6 ползи за здравето от масажа

Нов живот за легендарната болница в Радунци, комплексът ще е готов през 2026 г.

В "Майчин дом" спасиха две жени с високорискови бременности

9 етерични масла срещу негативна енергия

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си