Как вредим на сърцето си ежедневно?

Или кои са вредните навици, които да преосмислим
17 яну 2014 22:42, Румяна Тасева
3
Как вредим на сърцето си ежедневно?
Източник: Reuters

Високите триглицериди в кръвта не бива да ви отчайват, все още има шанс да направите нещо добро за сърцето си и се предпазите от развитието на кардиоваскуларно заболяване. За тази цел се налага да коригиране някои малки детайли в ежедневието си. Предполага те ли, че с 9, уж, незначителни навика убиваме сърцето си. Добрата новина, според експертите е, че те лесно могат да се променят...

Кои са те?

1. Поемате достатъчно течности през деня, но предимно сладки

Дори и да е здравословен чаят, подсладен губи силата си. За съжаление, в тази категория попадат, освен безалкохолните, и плодовите сокове, включително и фрешове. Захарта и фруктозата – плодовата захар – имат негативния ефект да влияят на нивото на триглицеридите ни. Допълнителните калории, които поглъщаме в ежедневието вредят на фигурата ни, но и на сърцето ни, заради това повишаване на вредните мазнини в тялото.

Въпреки че подсладителите също не са далеч по-здравословен вариант, все пак те са по-добрият по отношение сърдечното здраве – не повишават триглицеридите. Иначе, не споменаваме нищо ново с тезата, че водата е най-добрата течност за погасяване на жаждата и за осигуряване на воден баланс в тялото. Ако държите на вкуса, просто добавете в чашата резен лимон или лайм, листо свежа мента...

2. Хапвате често „бели храни“

Твърде дълго хората се заблуждаваха, че мазнините са основният и единствен отговорник за повишения холестерол в кръвта и убиец на сърцето. В действителност всички онези бели вещества, които използваме в кухнята и основно задоволяваме глада си, вредят и на сърдечносъдовите тъкани. Това са бяла захар, бяло брашно, нишесте, бял ориз и картофи... За да намалите триглицеридите в кръвта си, се насочете към избор на пълнозърнести продукти, заменете не само белия хляб със здравословния му еквивалент, но и белия ориз с кафяв, вместо традиционните картофи разнообразете менюто си с ястия от киноа и ечемик...

 

Останалите може да прочетете на Puls.bg 

 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


3
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 10 години
stiga gluposti ne qj tova qj onova. za6to babite i dqdovcite det sa ba4kali na poleto po 12 4asa nqmat takiva problemi. nqma zna4enie kakvo qdem i kolko stiga da izvur6vame nqkakva deinost i da opulzutvurqvame tezi kalorii.
2
0
 
1
 
! Отговори
haha преди 10 години
haha ami ti si pushi togava i si misli che niama vrazka
1
8
 
3
 
! Отговори
Гоце преди 10 години
Няма никаква връзка между пушенето и сърдечните заболявания! Никаква!