Здравословните навици, които да си създадете в офиса
Снимка: Reuters
|
Да водим здравословен начин на живот не означава, че трябва да прекарваме по два часа във фитнеса или пък да ядем само салати за обяд. Здравословният начин на живот е изграден от малки навици, които трябва да се практикуват всеки ден, пише „Хъфингтън пост“.
Не е тайна, че прекарваме по-голямата част от будното си състояние на работа. Именно затова е важно да изграждаме малки здравословни навици в часовете, в които сме зад бюро. Тук не става въпрос за общите „здравословно хранене“ и „тренировки“, а за малки неща, които могат да се впишат във всеки график.
1. Заложете на водата
Хидратираното тяло е един от основните фактори за добро физическо здраве. Водата не просто ще ви хидратира, но и ще ви предпази от пълните със захар безалкохолни напитки. Ако имате нужда от енергия в следобедните часове, пийте чаша зелен чай. Тя е богата на кофеин, но няма захар.
2. Организирайте времето си
Купчините задачи по бюрото ви могат да се отразят зле на психичното ви здраве. Отделете малко време, за да почистите бюрото си и да организирате времето си. Ако трябва, направете си списък с всички задачи и приоритизирайте някои от тях.
3. Използвайте стълбите
Ако нямате време за фитнес, това не е оправдание да не сте физически активни. Забравете за асансьора и ескалатора. Използвайте стълбите.
Още по темата четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
- 11:24 Вратата на ПП е отворена за ГЕРБ, но имало двама по-едри
- 11:19 На първо четене: Депутатите забраниха рекламата на хазарта в медиите
- 11:13 Къде в София няма да има вода на 29 април, понеделник?
- 11:07 “Възраждане” доволни от отстраняването на Желязков
- 11:00 Първан Симеонов: Борисов е на плюс, всички се борят за любовта му
Как да се справим с напуканите пети? 
Как изтощителни тренировки и претренирост влияят на имунитета? 
Васкулит - кашлицата също може да е симптом на васкулит, освен изтръпването 
По-малко от 6 часа сън на нощ - по-висок риск от диабет. Защо? 
Ан Хатауей трябвало да целува по 10 актьора на ден заради роли 
3 зодии, които обожават да ходят по срещи 
Лий-Ан Пинок по секси бански в Мароко 
Карди Би като секси ученичка 
Доц. Киселова: Не е добре НС да заседава след 9 юни, защото ще е с изтекъл мандат 
МВР показа устройството, с което се изстрелват ракети на мачове (СНИМКА) 
Политолози: Свалянето на Росен Желязков е опит за показване на надмощие 
Илиана Раева с трогателно обръщение към рожденика Наско Сираков 
Бюти съвети – полезно ли е алое вера за лицето 
Амбър Хърд отбелязва 38-ия си рожден ден 
Принц Хари може и да отмени пътуването си до Обединеното кралство 
Мисия невъзможна: Ирина Шейк си търси много богат, известен и красив мъж 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |