За да преборим затлъстяването...

Няколко препоръки
Обновена: 18 дек 2016 08:39 | 2 дек 2016 17:39, Eкип на Puls.bg
0
За да преборим затлъстяването...
Източник: Reuters, архив

Успешното лечение на затлъстяването изисква следването на два много важни принципа: поставяне на точни цели за постигане и промяна в начина на живот – здравословно хранене и двигателна активност.

Първата стъпка е поставянето на реалистични цели за постигане! 

  • Сваляне на 5-10% от общото тегло за 6 месеца.
  • Бавна редукция на килограми - загубата на 0,5-1кг на седмица е възможна, безопасна и предотвратява т.нар. „rebound” ефект. По този начин се дава възможност на организма да се адаптира към новия начин на живот.
  • Успешното сваляне на 10% от  телесното теглото и задържане на постигнатия резултат за период от 6 месеца дава по-голяма мотивираност за бъдещи успехи.

 Какво включва промяната в начина на живот?

  • Постигане на баланс между енергоприем (приети калории с храната) и енергоразход (изразходени калории).
  • Следване на здравословен режим на хранене.
  • Включване в ежедневната заетост на физическа активност.
  • Поставянето на основите на т. нар. „промяна в начина на живот” изисква  желание и мотивираност от страна на човек. С времето тези промени ще се превърнат в ежедневие!

Повече за начините, които се борят със затлъстяването чете на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


0
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари