Лятото чука на вратата. Влязохме ли във форма?

Специалисти съветват как да спортуваме и да се храним
2 май 2017 09:15, Петя Славова
7
Лятото чука на вратата. Влязохме ли във форма?
Снимка: Bulgaria ON AIR

Лятото чука на вратата, а ако не сте влезли в добра физическа форма все още имате време да го направите.

Нутриционистът и инструктор по йога Яна Данаилова показа в студиото на Bulgaria ON AIR изключително функционална тренировка със собствено тегло.

За стегнати седалищни мускули тя препоръчва преди всичко интензивни клeкове с леки гирички. Хранителният консултант демонстрира в "България сутрин" и упражнения за цяло тяло, които включат предимно седалищните мускули, краката и корема.

Яна Данаилова показа няколко упражнения за бицепс, трицепс и рамо, както и за стегнат бюст при дамите.

Сутрешната тренировка гостът в студиото на Лора Инджова и Симеон Белев приключи с различни упражнения за корем.

"Важно е упражненията да се изпълняват ежедневно. Не е важно да отделяме много време, за да бъдем във форма, а да тренираме редовно", обясни Яна Данаилова.

Тя подчерта, че трябва да редуцираме приема на бързите въглехидрати и захарта. Хранителният консултант препоръча да приемаме много вода и да се движим повече.

"Необходим е най-много един час на ден, за да се поддържаме във форма", убедена е Яна Даналова.


7
Още по темата: фитнесйогаBugaria ON AIR
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
6
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Ми ти и да си веика си се влачиш кво имаш против пълните натури нее въпроса каква натура си а какво можеш
5
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Постоянно
4
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Аз съм си във форма постоянно, 120 кг. Шкембето едвам го нося вече, болят ме коленете, не мога да спя :)
3
1
 
7
 
! Отговори
нутрициомиста вегам преди 1 година
Оу, мама... и аз искам да й вляза във форума на Янчето.
2
0
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Леките гирички са незаменима част от арсенала на всеки индийски йога. Край река Ганг е пълно с полуголи хора със спластени коси, които правят бързи и интезвни клекове.
1
3
 
17
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
Колкото повече пари изкарвам, толкова по-голям ми става шкембака!

Масло от черен кимион за здрава и бляскава коса
Масло от черен кимион за здрава и бляскава коса

Масло от черен кимион за здрава и бляскава коса

Употреби на алое вера, за които може би не знаете
Употреби на алое вера, за които може би не знаете

Употреби на алое вера, за които може би не знаете