Как да се храним в сезона на алергиите?

Грейпфрути, лимони, портокали – богати на витамин С
3 май 2017 09:45, Eкип на Puls.bg
0
Как да се храним в сезона на алергиите?
Reuters

Пролетта става все по-популярна като „сезона на алергиите” заради зачестяването на оплакванията от алергичен ринит сред всички възрасти. В същото време се наблюдава „преплитане” на два типа инфекции – вълната на респираторните вирусни заболявания с оплаквания от хрема, кашлица и болки в гърлото се смесва с ентеровирусните, протичащи с гадене и повръщане, болки в стомаха, диария. Типичните за зимата заболявания все още не са отшумели, но заради рязкото затопляне върху тях се наслагват и летните.  

За да се справим с цялата тази пъстра картина, освен необходимостта да си дадем почивка, правилното лечение и приемът на много течности, е важно да знаем и как да се храним. Ето кои храни могат да ни помогнат по-бързо да се изправим на крака, а също и кои да избягваме. 
 
При простудни заболявания 
 
Топли напитки – билков чай, домашни бульони и супи. Дори и при липса на апетит при болния, те се усвояват по-лесно, предпазват организма от дехидратация и помагат за облекчаване на обичайните симптоми при вирусни инфекции: болки в гърлото, кихане и запушен нос, отпадналост. Чаят например съдържа катехини – натурални полифеноли с антивирусно и антибактериално действие. Към лечебната напитка добавете и лимонов сок - източник на витамин С. Чаят от джинджифил също помага при болки в гърлото и кашлица. Настъргва се малко от корена и се сварява отвара от него, подслажда се с малко мед. Стимулира отделянето на слузта, има антибактериално и отхрачващо действие. Самият мед е едно от най-добрите средства при ангина с антибактериалните си свойства и като стимулатор на имунната система. Чаша затоплено прясно мляко с малко мед е още едно ефективно решение при суха, дразнеща кашлица – действа успокояващо на лигавицата на гърлото. Домашно приготвените бульони, поднесени топли (не горещи), помагат за облекчаване на дишането и изчистването на секретите при оплаквания от хрема. 
 
Грейпфрути, лимони, портокали – богати на витамин С, съдържат флавоноиди, които подпомагат имунната система в битката й с болестотворните причинители. Няма да ви излекуват на мига, но помагат за облекчаване на неприятните симптоми и ускоряват оздравителния процес. 
 
Зеленолистни растения (зеле, броколи, спанак, рукола, маруля, магданоз, зелен лук и др.) – съдържат ценни вещества, които помагат за по-бързото овладяване на възпалителния процес. Активизират обмяната на веществата и подсилват имунната защита.
 
Яйца – протеините са много важни за поддържането на защитните сили на организма. Яйцето е лесно за храносмилане и усвояване, освен това съдържа цинк (ускорява оздравителния процес). Кисело мляко – съдържа пробиотици, които освен благотворния си ефект върху храносмилането, са и чудесни имуностимулатори. Важно е обаче да се консумира качествено кисело мляко.
 
При стомашно-чревни неразположения 
 
Ентеровирусните инфекции често са съпроводени от повръщане или диария, спазми и болки в стомаха, силна отпадналост. Спазването на стриктна диета е половината лечение, предупреждават лекарите. 
 
Прием на много течности. При повръщане е важно да се спре храненето за няколко часа. Може да се пият течности, които не дразнят стомаха (на малки дози, но често) - минерална вода, хладък чай, рехидратиращи прахчета, разтворени във вода.
 
Диетична храна. Препоръчват се сухари, препечен хляб с обезсолено сирене, варени картофи, сварен ориз (без мазнина), солети, бискивити, леко подсладен билков чай. Забравете за няколко дни млякото и млечните продукти, суровите плодове и зеленчуци, соковете, захарните изделия.
 
При сезонна алергична хрема 
 
Без слузообразуващи храни. При хрема или възпаление на синусите е важно да се ограничат колкото се може повече белтъчините от животински произход (прясно мляко, сирене, кашкавал, кисело мляко, извара, салами, месо), тъй като увеличават образуването на слуз в организма. Прочистването от токсините води до драстично намаляване на симптомите на алергия. За целта елиминирайте полуфабрикати, алкохол и цигари.  
 

0
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари

Напитки, които ще засилят имунитета ви по време на настинки
Напитки, които ще засилят имунитета ви по време на настинки

Напитки, които ще засилят имунитета ви по време на настинки

Забележителен грим за Хелоуин (галерия)
Забележителен грим за Хелоуин (галерия)

Забележителен грим за Хелоуин (галерия)