На прага на есента: Как да подсилим имунитета си?

Повече тренировки, редовно, но по малко хапване
19 сеп 2017 08:38, Петя Славова
3

3256 гледания   |  Още видео
На прага на есента сме и ако искаме да подготвим тялото си като подсилим имунната система и метаболизма трябва да наблягаме на есенните плодове и зеленчуци. Може да прибавим към храненето си и различни билки и подправки като акцентираме върху по-лютите - бъз, джинджифил, чесън, куркума и прочее.

Това посъветва фитнес инструкторът Цвета Капитанова в студиото на "България сутрин".

"Зимата метаболизмът леко се понижава. Може да го подпомогнем с хранене и тренировки. Храненето – редовно и по малко. Задължително преди тренировка трябва да разгреем, за да избегнем натоварването", отбеляза тя.

Според диетолога Огнян Симеонов, ако сме решили да приемаме плодовете и зеленчуците в течен вариант, е за препоръчване да ги консумираме на смути, а не изцедени на сок, тъй като при изцеждането се губят повечето полезни вещества.

"Витамин Б12 влияе изключително на цялата нервна система, това е единственото нещо, което не можем да синтезираме или задържим самостоятелно. Този витамин се намира естествено само в черния дроб на животните. Ако човек не може да яде черен дроб, може да взима Б12 на таблетки. Най-засегнатите от тази липса са веганите и вегетарианците", посочи той пред Bulgaria ON AIR.

 


3
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
0
 
2
 
! Отговори
Един преди 1 година
Няма нищо по-добро за подсилване на имунитета от кисело мляко с джанки.
2
0
 
6
 
! Отговори
Краю Колев преди 1 година
Е чак пък САМО в черния дроб на животните. Витамин Б12 има и в месото, и в яйцата, но факт най-много го има в телешкия черен дроб.
Но като цяло съвета е ОК. Хапвайте и мръвки покрай другото, следи си б12-то и ако има нужда пий го на таблетки. МНОГО е важен.
1
3
 
3
 
! Отговори
3лaтko жeлeв преди 1 година
Аз ям бежанско юнашко мляко

Ежедневен бюти ритуал според типа кожа
Ежедневен бюти ритуал според типа кожа

Ежедневен бюти ритуал според типа кожа

Чудесни прически, които да опитате (галерия)
Чудесни прически, които да опитате (галерия)

Чудесни прически, които да опитате (галерия)