На прага на есента: Как да подсилим имунитета си?

Повече тренировки, редовно, но по малко хапване
19 сеп 2017 08:38, Петя Славова
3

3033 гледания   |  Още видео
На прага на есента сме и ако искаме да подготвим тялото си като подсилим имунната система и метаболизма трябва да наблягаме на есенните плодове и зеленчуци. Може да прибавим към храненето си и различни билки и подправки като акцентираме върху по-лютите - бъз, джинджифил, чесън, куркума и прочее.

Това посъветва фитнес инструкторът Цвета Капитанова в студиото на "България сутрин".

"Зимата метаболизмът леко се понижава. Може да го подпомогнем с хранене и тренировки. Храненето – редовно и по малко. Задължително преди тренировка трябва да разгреем, за да избегнем натоварването", отбеляза тя.

Според диетолога Огнян Симеонов, ако сме решили да приемаме плодовете и зеленчуците в течен вариант, е за препоръчване да ги консумираме на смути, а не изцедени на сок, тъй като при изцеждането се губят повечето полезни вещества.

"Витамин Б12 влияе изключително на цялата нервна система, това е единственото нещо, което не можем да синтезираме или задържим самостоятелно. Този витамин се намира естествено само в черния дроб на животните. Ако човек не може да яде черен дроб, може да взима Б12 на таблетки. Най-засегнатите от тази липса са веганите и вегетарианците", посочи той пред Bulgaria ON AIR.

 


3
Още от
Напиши коментар Коментари
3
0
 
2
 
! Отговори
Един преди 5 месеца
Няма нищо по-добро за подсилване на имунитета от кисело мляко с джанки.
2
0
 
6
 
! Отговори
Краю Колев преди 5 месеца
Е чак пък САМО в черния дроб на животните. Витамин Б12 има и в месото, и в яйцата, но факт най-много го има в телешкия черен дроб.
Но като цяло съвета е ОК. Хапвайте и мръвки покрай другото, следи си б12-то и ако има нужда пий го на таблетки. МНОГО е важен.
1
3
 
3
 
! Отговори
3лaтko жeлeв преди 5 месеца
Аз ям бежанско юнашко мляко

6 важни ползи от маслото от ший
6 важни ползи от маслото от ший

6 важни ползи от маслото от ший

Домашен крем против стареене с кокосово масло
Домашен крем против стареене с кокосово масло

Домашен крем против стареене с кокосово масло