Защо калият заслужава специално внимание в диетата ни?

Научете многобройните ползи от този минерал
Обновена: 28 окт 2017 15:53 | 28 окт 2017 15:37, Илияна Николова
1
Защо калият заслужава специално внимание в диетата ни?
Снимка: pexels

Калият е важен минерал, определян като водоразтворим електролит. Той е от голямо значение за положително заредените йони в тялото, превеждащи нервните импулси в организма и спомагащи за извършването на редица процеси.

Значението на калия често бива подценено, а не трябва. Той е есенциален за здравето на много органи и системи.
 
Кои са най-добрите източници на калий?
 
Обикновено най-големи количества калий съдържат рибата, плодовете и зеленчуците. Сред тях са авокадо, цвекло, бобови, картофи, сладки картофи, спанак, грах, банани, ядки.
 
За какво помага калият?
 
Помага за протичането и регулирането на баланса на течности
 
Натрият, намиращ се главно в солта, е важен минерал, който обаче в големи количества предизвиква задръжка на течности. Калият за разлика от натрия регулира този воден баланс и осмотичното налягане в клетките. Това предотвратява техния разпад и стимулира правилното делене.
 
Правилният обмен на течностите в тялото е от огромно значение за сърдечносъдовата система, кръвното налягане и здравето на кръвоносните съдове.
Важен е за нервната система
 
Нервната система работи чрез предаване на електрически съобщения между мозъка и тялото. Тези съобщения се предават под формата на нервни импулси и помагат за съкращаването на мускулите. Рефлексите, сърдечният ритъм – всичко се контролира от нервните импулси.

 


1
Още по темата: здравекалийползи
Още от
Напиши коментар Коментари
1
0
 
20
 
! Отговори
Анонимен преди 8 месеца
Нито калия, нито натрия са минерали. Те са химични елементи, неграмотници недни!

Храни, които никога не трябва да миете преди готвене
Храни, които никога не трябва да миете преди готвене

Храни, които никога не трябва да миете преди готвене

Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40
Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40

Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40