8 храни за красиви кожа, коса и нокти

Богати са на биотин
12 ное 2017 10:06, Михаела Лазарова
1
8 храни за красиви кожа, коса и нокти
Снимка: Unsplash

Биотин е другото наименование на витамин В7 или витамин H. Често бива наричан още коензим R.

Той е изключително важен за здравето и изграждането на кожата, ноктите и косата. Липсата му може да предизвика изтъняване на косата, косопад, чупливост на ноктите, лющене на кожата, особено по време на бременност.

Способността на биотина да стимулира деленето и образуването на нови клетки ускорява растежа на косата и ноктите.

Витамин В7 е необходим за красотата ви, защото без него тялото не може да метаболизира протеина кератин от храната. Без него здравето на кожата, косата и ноктите са невъзможни.

Кератинът е есенциална мастна киселина, която участва в изграждането на косата, ноктите и кожата. Той стимулира растежа, блясъка, еластичността на косъма и ноктите.

Някои храни са изключително богати на биотин. Включете ги в менюто си, за да се погрижите за красотата си.

Бадеми

В бадемите се съдържат много големи количества биотин – около 14,72 микрограма за ¼ чаша ядки от този вид.

Сладки картофи

Този кореноплоден зеленчук е първенец по здравословни качества. Той прави кожата, косата и ноктите здрави и красиви. Освен биотин съдържа още мед, витамин С, диетични фибри, бета-каротин.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 


1
Още от
Напиши коментар Коментари
1
0
 
3
 
! Отговори
Ути преди 5 месеца
1. Бадеми
2. Сладки картофи
3. Яйца
4. Лук
5. Овесени ядки
6. Домати
7. Фастъци
8. Моркови

Вредни ли са новите електронни цигари?
Вредни ли са новите електронни цигари?

Вредни ли са новите електронни цигари?

Чай от звездовиден анасон и ползите му за здравето
Чай от звездовиден анасон и ползите му за здравето

Чай от звездовиден анасон и ползите му за здравето