8 храни за красиви кожа, коса и нокти

Богати са на биотин
12 ное 2017 10:06, Михаела Лазарова
1
8 храни за красиви кожа, коса и нокти
Снимка: Unsplash

Биотин е другото наименование на витамин В7 или витамин H. Често бива наричан още коензим R.

Той е изключително важен за здравето и изграждането на кожата, ноктите и косата. Липсата му може да предизвика изтъняване на косата, косопад, чупливост на ноктите, лющене на кожата, особено по време на бременност.

Способността на биотина да стимулира деленето и образуването на нови клетки ускорява растежа на косата и ноктите.

Витамин В7 е необходим за красотата ви, защото без него тялото не може да метаболизира протеина кератин от храната. Без него здравето на кожата, косата и ноктите са невъзможни.

Кератинът е есенциална мастна киселина, която участва в изграждането на косата, ноктите и кожата. Той стимулира растежа, блясъка, еластичността на косъма и ноктите.

Някои храни са изключително богати на биотин. Включете ги в менюто си, за да се погрижите за красотата си.

Бадеми

В бадемите се съдържат много големи количества биотин – около 14,72 микрограма за ¼ чаша ядки от този вид.

Сладки картофи

Този кореноплоден зеленчук е първенец по здравословни качества. Той прави кожата, косата и ноктите здрави и красиви. Освен биотин съдържа още мед, витамин С, диетични фибри, бета-каротин.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 


1
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
1
0
 
3
 
! Отговори
Ути преди 10 месеца
1. Бадеми
2. Сладки картофи
3. Яйца
4. Лук
5. Овесени ядки
6. Домати
7. Фастъци
8. Моркови

Прически за ежедневието и офиса (галерия)
Прически за ежедневието и офиса (галерия)

Прически за ежедневието и офиса (галерия)

7 ползи за здравето от радикио
7 ползи за здравето от радикио

7 ползи за здравето от радикио