10 храни, които са полезни за мозъка

Хапвайте горски плодове
15 ное 2017 09:23, Михаела Лазарова
3
10 храни, които са полезни за мозъка
Снимка: unsplash

От какви храни е изградено дневното ви меню? Всички знаем, че трябва да се храним здравословно, за да бъдем в добра форма. Въпреки това, сякаш се опитваме да избягаме от това правило, хапвайки любимите ни нездравословни храни.

Днес споделяме с вас 10 полезни и вкусни храни. Това, което ги прави специални е, че те се грижат за здравето и функцията на мозъка. Осигуряват ни важни хранителни елементи, които подобряват паметта, концентрацията и забавят стареенето на мозъка.

Яйца

Яйцата са богат източник на лутеин. Той помага за предотвратяване или забавяне на когнитивния спад. Освен това яйцата съдържат и аминокиселини, които подпомагат ученето и паметта, както и синтеза на допамин (участва като невротрансмитер в регулацията на множество процеси в централната и периферна нервна система).

Авокадо

За да подобрите функцията на мозъка, добавете към менюто си авокадо. Екзотичният плод е наситени със здравословни мазнини, витамин Е, каротин, ликопен и други важни минерали. Витамин Е участва като антиоксидант, но и участва в синтеза на ацетилхолин – невротрансмитер, който ни помага по-лесно да учим и да запомняме. 

Повече по темата може да прочетете  в Az-jenata.bg


3
Още от
Напиши коментар Коментари
1
1
 
9
 
! Отговори
Ути преди 8 месеца
1. Яйца
2. Авокадо
3. Горски плодове
4. Спанак
5. Рибено масло
6. Млечни продукти
7. Орехи
8. Морски дарове
9. Банани
10. Кафе и чай

Енергийните вампири, които ни изцеждат емоционално
Енергийните вампири, които ни изцеждат емоционално

Енергийните вампири, които ни изцеждат емоционално

Идеи за опушени цветове за брюнетки (галерия)
Идеи за опушени цветове за брюнетки (галерия)

Идеи за опушени цветове за брюнетки (галерия)