Бразилски орех – богат източник на селен

Съдържа омега-3 мастни киселини
17 ное 2017 10:23, Eкип на Puls.bg
1
Бразилски орех – богат източник на селен
Reuters

Селенът е колкото полезен за организма, толкова и труден за редовно набавяне в изискуемите дневни дози само с храната. Бразилският орех е първи избор на всеки, страдащ от дефицит на селен. Само с 2 ядки може да се набави цялото необходимо за деня количество селен и при мъже, и при жени. 

Освен като първенец сред всички храни, богати на селен обаче, бразилският орех може да се ползва и като източник на редица други микроелементи, витамини и есенциални мастни киселини.
 
В състава на тези ядки се съдържат високи дози елагова киселина, белтъчини, фибри, магнезий, цинк, мед, витамин В1 (тиамин), витамин Е, омега-3 мастни киселини и др.
 
Този състав на бразилския орех е причина редовната им консумация да носи сериозни здравословни ползи. Основна причина за тях е високото съдържание на селен, но роля има и допълващото влияние на другите съставки.
 
Селенът, особено в комбинация с елагова киселина и витамин В1, подкрепя мозъчните функции. От една страна предпазват мозъчните неврони от увреждане и възпаление, а от друга – подобряват настроението и общото емоционално състояние. Дефицитът на селен се асоциира с повишена тревожност и депресивни състояния.
 
Наред с неврологичните ползи, комбинацията от селен и елагова киселина има мощно противовъзпалително действие.
 

1
Напиши коментар Коментари
1
0
 
6
 
! Отговори
Пешо преди 7 месеца
И помага да вдигнете самолета!

Красиви идеи за прическа боб (галерия)
Красиви идеи за прическа боб (галерия)

Красиви идеи за прическа боб (галерия)

Как да облекчите главоболието за 5 минути и без хапче?
Как да облекчите главоболието за 5 минути и без хапче?

Как да облекчите главоболието за 5 минути и без хапче?