Забравете пълноценния сън при недостиг на калций

Дефицитът на калций пречи на всички фази на съня
Обновена: 14 яну 2018 13:11 | 14 яну 2018 13:10, Антон Асенов
1
Забравете пълноценния сън при недостиг на калций
Източник: Reuters

Калцият е изключително важен макроелемент, чиято роля далеч не се изчерпва само с поддържането здравето на костите. Той има ключово значение за мозъчните функции и нервната система. При дефицит на калций в кръвта се налага той да се компенсира с извличането му от костната тъкан именно, за да се гарантират нормалните неврологични процеси, в това число и нормалният сън. 

Балансът на калция в организма е ключов за оптималната секреция на невротрансмитерите серотонин и допамин, известни със своето успокояващо, релаксиращо мускулатурата и улесняващо съня действие. Калцият помага на мозъка да усвои незаменимата аминокиселина триптофан и да синтезира хормона на съня мелатонин.
 
Това обяснява защо храни, богати едновременно на калций и триптофан, са сред най-препоръчваните за прием при безсъние и други проблеми със съня.
 
 
 

1
Напиши коментар Коментари
1
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 3 дни
Това е чувствително по - грамотна статия от тази на Калкулаторката. Приема се. Днеса показва прогрес в избора на журналисти, които да списват по дадени теми. Поне днес има прогрес. За утре ще видим дали лейди Калкул няма пак да изпраска някоя каша ;)

Как да успокоите сърбяща кожа само за 60 секунди?
Как да успокоите сърбяща кожа само за 60 секунди?

Как да успокоите сърбяща кожа само за 60 секунди?

Междинните закуски като средство за по-добро здраве
Междинните закуски като средство за по-добро здраве

Междинните закуски като средство за по-добро здраве