Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Правете клекове за стегнато дупе и не само

Вижте няколко ползи за здравето

13 яну 2019 14:48, Михаела Лазарова

Правете клекове за стегнато дупе и не само

Снимка: Istock

Клековете не са особено лек вид тренировка, но затова пък са много полезни. С упоритост и постоянство кляканията стават все по-лесни и забавни с времето. Тонусът на мускулите се подобрява и резултатите започват да стават видими.

Клековете са полезни по много причини. Ето 4 от тях.

1. Значително подобряват цялостния тонус

Кляканията са силово упражнение, което поддържа и изгражда мускулатурата на бедрата и таза. Това е особено важно за хора над 40-годишна възраст, които губят мускулната си маса по-лесно, а на нейно място идва мастна тъкан. Ето защо клековете са чудесен начин да изградите по-силно ядро, а то ще ви е необходимо, за да направите фитнеса по-лесно за вас занимание.

2. Клековете са тренировка, която предпазва от наранявания

Ако работата ви е свързана с продължително седене часове наред, мускулатурата на краката и таза отслабва. По тази причина прекалено силовите тренировки могат да ви навредят, ако не сте редовно спортуващ. Кляканията са чудесен начин хем да раздвижите важни групи мускули, хем да не си причините някоя травма.

На продължителното седене през деня трябва задължително да се противодейства, но избягвайте да го правите, хвърляйки се на най-силовите и най-напрегнати видове тренировки. С напредване на възрастта травмите се случват по-лесно, отколкото преди. За да избегнете увреждания на кръста, коленете и тазобедрените стави, причинени от тичане например, правете клекове.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: спорт упражнения за дупе упражнения за бедра

Още от

Още от Здраве

Ще бъде ли обявена епидемия от коклюш?

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

ПроСоТо преди 5 години

До АнонименПРИРОДАТА е дала клякането на човека!..Сега се сяда,след години може да измислят начин като при конете-да акаме в движениеАз говоря за ЕСТЕСТВЕНОТО "правило"

! Отговори

Анонимен преди 5 години

По принцип за извършване на физиологични нужди повечето хора сядат на тоал. чиния отдавна мина времето на кляканията за да уцелим дупката... е явно на някои места още някои хора я използват. Иначе е много вярно, невероятно упражнение за стягане на мускулите. Много добра статия

! Отговори

ПроСоТо преди 5 години

мда..."Клековете" са дадени на човека за да изпълнява физиологичните си нужди..И като вида некой да са напъва да клека,все са стряскам да не...изпадне нещо неочаквано..

! Отговори

мдааа преди 5 години

Една хубава статия,в която да няма сълзи и драми,браво!

! Отговори

ВиготураВигопрасна преди 5 години

Е нали клякате по няколко пъти на ден на клекалото бе мързеливци такива.....