Как да преборим лятното безсъние? Спете на прохладно

Дискомфорт създава и преяждането преди лягане
Обновена: 30 юли 2019 10:27 | 30 юли 2019 09:20,
2

Здравословният сън е изключително важен за продуктивността и концентрацията. Недоспиването може да доведе до влошаване на паметта и по-слаба устойчивост на вируси и инфекции.

Още по темата

Добрият сън е да се събудите без часовник, което пък означава, че сте се наспали адекватно, заяви неврологът д-р Георги Ангов.

По думите му няма определено количество и норми, но сън под 5 часа и над 10 часа е равносилен на патология. Повечето хора попадат в нормата от 6 до 8 часа.

"Хигиената на съня изисква да си лягаме, когато ни се доспи. Изпуснем ли този момент, това е равносилно на лошо качество на съня", посочи той.

Кофеиновите напитки и екраните на електронните устройства вредят на здравия сън.

"Хората, страдащи от безсъние, се будят и правят грешката да четат книга, да гледат телевизия. Леглото е за сън и удоволствие, но не за активни дейности като четене, които ни разбуждат", обясни неврологът.

Нормалното време за заспиване е между 10 и 30 минути. Дискомфорт често пъти създават алкохолът преди заспиване или преяждането.

Нарушението на съня е резултат често пъти на стрес, понякога е изражение на други заболявания - нервност, напрежение.

"Тъмни стаи и температури с няколко градуса под тези, при които традиционно живеем, са част от условията за лесно заспиване и качествен сън", посочи още Ангов пред Bulgaria ON AIR.

 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


2
Още по темата: неврологсънспане
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
2
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 4 години
Епа знаем го това, защо го казвате все едно е някакво откритие? Кажете ни как да се охладим вместо това!
1
0
 
3
 
! Отговори
Insomnia преди 4 години
Да, ама от климатици настивам, а ваната ми е тясна.