Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 грешни съвета за отслабване

Нисковъглехидратните режими са решение? Грешка!

4 мар 2020 09:37, Михаела Лазарова

Снимка: istock

Ако попитате човек, който се е опитвал да отслабне, надали ще ви отговори колко лесно му е било. Общоприетите съвети за отслабване включват стриктна диета и редовни упражнения. Те също са доста трудни за спазване, заради което много хора се обръщат към разни съвети за бързо и лесно отслабване, които обаче освен че могат да се окажат вредни, могат и да не ви помогнат да отслабнете.

Вижте кои са съветите за отслабване, които трябва винаги да отбягвате.

Упражненията са в основата на отслабването

Този погрешен съвет кара някои хора да правят изтощителни тренировки без да спазват диета. Претоварването на организма с упражнения и спорт може да има обратния ефект. В тялото се натрупват големи нива на хормони на стреса, кортизол и адреналин, които усилват стремежа на организма да съхранява повече мазнини в резерв.

Ако се храните нездравословно и ядете калорични храни, защото мислите, че с изтощителните тренировки ще ги изгорите, трябва да знаете, че това е доста лоша комбинация, която никой диетолог няма да ви препоръча.

Няма нужда да стартирате диета и да правите упражнения по едно и също време

Ако се ограничавате в храненето, но наблягате на тежките и интензивни упражнения, за да изгорите мазнините по-бързо, това има негативен ефект, защото скоро ще изгубите запасите си от енергия. Ще изгубите и мотивацията си, защото резултатите няма да са задоволителни.

За да е успешен планът за отслабване и преобразяване на фигурата е необходимо обмисляне на тренировъчния режим в зависимост от типа диета, който следвате.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване метаболизъм

Още от

Още от Здраве

Амбициозни учени изследват как COVID се движи между хора и диви животни

Кои оплаквания подсказват за гестационен диабет?

6 ползи за здравето от масажа

Нов живот за легендарната болница в Радунци, комплексът ще е готов през 2026 г.

В "Майчин дом" спасиха две жени с високорискови бременности

9 етерични масла срещу негативна енергия

11 храни, които намаляват възпалението

В Конго откриха нова форма на маймуска шарка

Донорска ситуация в ИСУЛ, два бъбрека пътуват за Румъния

Обществени поръчки бавят изграждането на държавната детска болница

5 храни, които са много богати на хром

Лунна диета за месец май

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Най-големите грешки за опитващите се да отслабнат са да се информират и да спазват диети от разни сайтове и от жълтата преса, да премахват от храненето си цели хранителни групи и да бързат със свалянето на килограми за кратко време.Иска се балансирано хранене, движение и отрицателен калориен баланс. И ако можете - по-добре се обърнете към диетолог и/или лекар. Не към жълтините и форумите.

! Отговори

бла,бла преди 4 години

Номер 6 е бил/а 4 дни само на вода и е "свалил/а" килограми. Искам да ти кажа, драги ми номер 6, без да целя да те разочаровам, че просто си се ***/а и това са ти свалените калории. Аз ще ви кажа как свалих 15+ кила без строга диета. Спрях всичко от пликчетата, сладко и солено, преработено до безобразие. Спрях алкохола, спрях мазното(не, че съм ял много и преди) и спрях да ям месо всеки ден. Повече салати, за да ми пълнят стомаха и домашно готвено, черен хляб със семена. Ял съм си, а свалих.

! Отговори

анонимна преди 4 години

До Анонимен 6Ми то хубаво само на вода, но после трябва постепенно захранване, защото стомахът ти ще се е свил и ще повръщаш всичко, каквото хапнеш. Такива неща се правят под лекарски контрол, не така самосиндикално.

! Отговори

анонимна преди 4 години

Е, и в крайна сметка помага ли нещо въобще? От статията не става ясно.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

4 дни бях само на вода и свалих 5 кг.И то при положение,че нямам излишни килограми.При един дебел човек намалението може да е и 10 кг.Не е толкова трудно-само трябва да не се претоварва човек и да не прави тренировки или тежък физически труд.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Лесно е. Не се тъпчете като *** и след 3 до 6 седмици ще почнете да сваляте.Ще забележите и една особеност: Колкото по-малко се тъпчете, толкова повече отслабвате. Упражненията даже не са задължителни. Гените не играят роля - колко дебели сте видели в Аушвиц? А те все с различни гени, едри кокали, не са виждали фитнес зала или липосукция.

! Отговори

с 1 дума преди 4 години

Най-добрата диета е Sекса.

! Отговори

Професор Тюхчеф преди 4 години

Ако беше толкова лесно, известните нямаше да плащат хиляди на диетолози, физ-културници, и не на последно място -пластични операции

! Отговори

Анонимен преди 4 години

tapa statija

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Мкхаела, трябва ми помощ ... искам да сваля 20кг че съм адски дебела и гнусна. От това което си преписала от друго издание съм пробвала и нестава.Препиши нещо ново и интересноМоже да го пробвам