Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

4 начина да стимулирате нивата на витамин D през зимата

Обмислете някои промени в начина на живот

8 ное 2020 11:16, Михаела Лазарова

4 начина да стимулирате нивата на витамин D през зимата

Снимка: Istock

Витамин D е изключително важен компонент за имунната система. Той участва активно в процесите ѝ. Клетките на имунната система се нуждаят от витамин D, за да изпълняват функциите правилно. Добрият имунитет е много важен точно в този момент, в който целият свят се бори с пандемия от коронавирус, а освен това се намираме и в есенно-зимния период, в който традиционно се сблъскваме с грипните инфекции.

През зимата денят е по-кратък. Греенето на слънцето е ограничено и имаме няколко часа, в които можем да позволим на кожата си да се докосне до неговите лъчи, за да синтезира витамин D. Това обаче не е никак лесно предвид факта, че сме облечени дебело според студения сезон. За да успее тялото ни да синтезира достатъчни количества витамин D е необходимо слънцето да бъде в по-обширен контакт с кожата ни, както е през лятото.

От друга страна, ограничителните мерки с цел намаляване разпространението на заразата от коронавирус по целия свят поставиха милиони хора в условия на ограничено излизане навън, работа от вкъщи, дистанционно обучение. Всичко това заедно с намаленото слънчево греене през зимата допринася за силното намаляване на нивата на витамин D в тялото, така необходими за добрия имунитет.

Какво можете да направите, за да повишите нивата на витамин D, когато навън се стъмва рано?

Хранителни добавки

Можете да се допитате до личния си лекар за това дали е подходящо да взимате хранителни добавки с витамин D според индивидуалните ви особености и нужди. Той ще ви посъветва дали да го направите и как точно да приемате добавката.

Обогатете диетата си

Въпреки че слънчевата светлина е основният източник, допринасящ за синтеза на витамин D в тялото, храната не трябва да се подценява. Някои храни са естествен източник на витамин D и през зимата е добре да се включват в менюто по-често. Такива храни са риба, яйца, мляко и млечни продукти, червени меса, черен дроб.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: депресия витамин D силен имунитет

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

ДГД преди 3 години

Гледайте редовно тиквата-слънце по фейса.

! Отговори

jewish преди 3 години

нацисти изперкали такива, ще хванете тен без евреите да ви помагат, ама друг път, няма да има кой да ви скрие чекатилския тенвие постигате не дори биологеми, каквито понякога евреите ви възлагат, вие постигате биоразпадколко лекарства трябва да изпие уруд като чекатилистката пред мен в момента за да се оправи, аз толкова аптеки не знам да я заредят, да не говорим, че такъв life support просто няма

! Отговори

За статията преди 3 години

Много приказки, без полза.За слънцето го знаем,трябва ли да се прехвърляме от една страница на друга, за да не прочетем нищо ново?

! Отговори

Анонимен преди 3 години

До БауНа практика е невъзможно. За сметка на това 5000 единици на ден от добра компания излизат по 9 стотинки на ден. С такива статии, хората ще се подлъжат, че ядат здравословно и нивата им на витамин Д ще останат адски ниски. Това може да е опасно и дори да коства живота на някого. Моля, не пускайте подобни деизнформации.

! Отговори