Снимка: Istock
|
Когато се опитвате да отслабнете, калориите, които приемате трябва да са по-малко от тези, които изразходвате. Това обаче не означава да гладувате, защото това е най-погрешната стратегия, криеща риск от йо-йо ефект. Закуската е най-важното хранене за деня. Тя трябва да е богата на протеини, мазнини, полезни въглехидрати и фибри, така че да ви дава енергия през деня.
Можете да си направите полезна закуска, която хем да съдържа тези вещества, хем да не надвишава 300 калории. Ето няколко примера:
Бурито
Напълнете всички продукти в тортилята и завийте.
Овесени ядки и боровинки
Смесете всички съставки. Изчакайте ядките да набъбнат и консумирайте.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase