Вкусни закуски под 300 калории

Подходящи за диета
19 ное 2020 20:42, Михаела Лазарова
1
Вкусни закуски под 300 калории
Снимка: Istock

Когато се опитвате да отслабнете, калориите, които приемате трябва да са по-малко от тези, които изразходвате. Това обаче не означава да гладувате, защото това е най-погрешната стратегия, криеща риск от йо-йо ефект. Закуската е най-важното хранене за деня. Тя трябва да е богата на протеини, мазнини, полезни въглехидрати и фибри, така че да ви дава енергия през деня.

Можете да си направите полезна закуска, която хем да съдържа тези вещества, хем да не надвишава 300 калории. Ето няколко примера:

Бурито

  • 2 белтъка, разбъркани;
  • 30 г нискомаслено сирене или извара;
  • 2 супени лъжици салца;
  • ½ чаша сварен спанак или друг зелен зеленчук;
  • 1 пълнозърнеста тортиля.

Напълнете всички продукти в тортилята и завийте.

Овесени ядки и боровинки

  • 1 чаша овесени ядки;
  • 1 чаша обезмаслено прясно или кисело мляко с нисък процент;
  • 1 чаша боровинки. 

Смесете всички съставки. Изчакайте ядките да набъбнат и консумирайте.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


1
Още по темата: диетакалориизакуски
Още от Здраве
Полезни храни за красива кожа през зимата
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
1
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 5 дни
Един търговец по БНТ каза, че шунка за 3,70 не е шунка. Поне 9 лв. требва да е.