Коя закуска помага на сърцето да е по-здраво?

Сърдечносъдовото здраве също зависи от това какво закусваме
7
Коя закуска помага на сърцето да е по-здраво?
Снимка: Istock

Закуската е най-важното хранене за деня. Тя трябва да дава енергия и добър старт. За целта е важно не просто да ядем каквото и да е на закуска, но трябва тя да е пълноценна. Сърдечносъдовото здраве също зависи от това какво закусваме. Има една закуска, която стои пред останалите и която кардиолозите биха ви препоръчали. Това е тост с авокадо и плодове.

Защо тостът с авокадо и плодове е толкова полезен за сърцето?

В него има необходими и полезни за сърцето витамини и минерали. Ако закусвате с пълнозърнест хляб в комбинация с авокадо и плод по избор, съставките в тези храни се допълват взаимно и усилват своето влияние върху организма. Пълнозърнестите храни са богати на витамини от група В и желязо, които са важни за преноса на кислород от сърцето към тъканите.

Авокадото е богато на полезни омега-3 мастни киселини, които са есенциални за състоянието на сърдечносъдовата система. Ако изберете да допълните закуската си с горски плодове, ягоди или банани, това има допълнителни ползи за сърцето. Те са богати на калий, витамин С и антиоксиданти, които са незаменими за сърдечносъдовата функция, смята доктор Джон Хигинс, цитиран от livestrong.com.

Тази закуска съдържа много фибри

Комбинацията от пълнозърнест хляб, авокадо и плодове съдържа изключително важни за сърцето фибри, които стабилизират кръвната захар, помагат за нормалното усвояване на веществата и за намаляване на холестерола. В авокадото се срещат и важните за сърцето и кръвоносните съдове калций, желязо, цинк, магнезий.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


7
Още от Здраве
Кои са едни от най-полезните подправки?
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
7
0
 
1
 
! Отговори
!? преди 3 седмици
"...тостът с авокадо и плодове ..."
А аз все си мислех , че авокадото е плод .
6
1
 
1
 
! Отговори
живко преди 3 седмици
Закуска след секс помага да се живее по-дълго.
Авокадото без секс може да бъде депресиращо.
Питайте самотните домакини на запад дето бухат авокадо секи ден ма като го няма най-важното и постоянно са в депресия.
5
2
 
2
 
! Отговори
Кочо преди 3 седмици
До чети внимателно
Кои дядовци са живяли дълго ве, по приказките на някакви картофи като вас излиза, че продължителността в България е била преди 50 години около 100 години. Фактите са, че средната продължителност на живота в България от 1960 до 1990 не е мръднала почтни между 69 и 71 години. Това че 1 на 1000 е живял до 90, не значи, че другите не са умирали преди 75.
4
4
 
8
 
! Отговори
чети внимателно преди 3 седмици
Попара със червено домашно вино,
както закусваха дядовците ни.

Живяха дълго.
3
0
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Хляб на закуска? Засища, да. Ако имая тежка работа, да. Ако си ученик или работиш нещо леко ... не е добра идея.
2
3
 
16
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Отврат е тая снимка ягоди върху авокадо,върху хляб. Сори ама това и прасетата няма да го ядат
1
1
 
11
 
! Отговори
Гошо...Тъпото преди 3 седмици
Браво,само авокадо ша...ядем,горски плодове,къпини и малини и някой банан за...десерт..Нещо много...тънка ми се вижда тази закуска.Поне да бяха сложили и малко...овесени ядки,или брашняни...трици,че да се...наядем кат хората;полезно и...здравословно.