Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Коя закуска помага на сърцето да е по-здраво?

Сърдечносъдовото здраве също зависи от това какво закусваме

3 фев 2021 09:51, Михаела Лазарова

Коя закуска помага на сърцето да е по-здраво?

Снимка: Istock

Закуската е най-важното хранене за деня. Тя трябва да дава енергия и добър старт. За целта е важно не просто да ядем каквото и да е на закуска, но трябва тя да е пълноценна. Сърдечносъдовото здраве също зависи от това какво закусваме. Има една закуска, която стои пред останалите и която кардиолозите биха ви препоръчали. Това е тост с авокадо и плодове.

Защо тостът с авокадо и плодове е толкова полезен за сърцето?

В него има необходими и полезни за сърцето витамини и минерали. Ако закусвате с пълнозърнест хляб в комбинация с авокадо и плод по избор, съставките в тези храни се допълват взаимно и усилват своето влияние върху организма. Пълнозърнестите храни са богати на витамини от група В и желязо, които са важни за преноса на кислород от сърцето към тъканите.

Авокадото е богато на полезни омега-3 мастни киселини, които са есенциални за състоянието на сърдечносъдовата система. Ако изберете да допълните закуската си с горски плодове, ягоди или банани, това има допълнителни ползи за сърцето. Те са богати на калий, витамин С и антиоксиданти, които са незаменими за сърдечносъдовата функция, смята доктор Джон Хигинс, цитиран от livestrong.com.

Тази закуска съдържа много фибри

Комбинацията от пълнозърнест хляб, авокадо и плодове съдържа изключително важни за сърцето фибри, които стабилизират кръвната захар, помагат за нормалното усвояване на веществата и за намаляване на холестерола. В авокадото се срещат и важните за сърцето и кръвоносните съдове калций, желязо, цинк, магнезий.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: фибри здраво сърце закуски

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

!? преди 3 години

"...тостът с авокадо и плодове ..."А аз все си мислех , че авокадото е плод .

! Отговори

живко преди 3 години

Закуска след секс помага да се живее по-дълго.Авокадото без секс може да бъде депресиращо. Питайте самотните домакини на запад дето бухат авокадо секи ден *** като го няма най-важното и постоянно са в депресия.

! Отговори

Кочо преди 3 години

До чети внимателноКои дядовци са живяли дълго ве, по приказките на някакви картофи като вас излиза, че продължителността в България е била преди 50 години около 100 години. Фактите са, че средната продължителност на живота в България от 1960 до 1990 не е мръднала почтни между 69 и 71 години. Това че 1 на 1000 е живял до 90, не значи, че другите не са умирали преди 75.

! Отговори

чети внимателно преди 3 години

Попара със червено домашно вино,както закусваха дядовците ни.Живяха дълго.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Хляб на закуска? Засища, да. Ако имая тежка работа, да. Ако си ученик или работиш нещо леко ... не е добра идея.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Отврат е тая снимка ягоди върху авокадо,върху хляб. Сори ама това и прасетата няма да го ядат

! Отговори

Гошо...Тъпото преди 3 години

Браво,само авокадо ша...ядем,горски плодове,къпини и малини и някой банан за...десерт..Нещо много...тънка ми се вижда тази закуска.Поне да бяха сложили и малко...овесени ядки,или брашняни...трици,че да се...наядем кат хората;полезно и...здравословно.