Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

11 важни източници на растителни протеини

Хапвайте киноа

12 фев 2021 07:30, Михаела Лазарова

11 важни източници на растителни протеини

Снимка: Istock

Източниците на протеини не се свеждат само до месото, млечните продукти, рибата и морските дарове. Сред растителните храни има немалко източници на протеини, които не са за подценяване и които заслужават наистина специално място на трапезата не само за вегетарианците и веганите, но и за всички останали, които искат хранителният им режим да е максимално здравословен.

Пълноценният прием на протеини е съществен за всички функции и процеси в организма. Ако диетата ви е бедна на протеини, тялото ви няма да получава достатъчно аминокиселини, от които се нуждае, за да функционира нормално.

Кои са най-добрите растителни източници на протеини можете да видите в следващите редове.

Едамаме

Едамамето е соево зърно, което е все още ненапълно зряло и се намира в шушулката си. То съдържа всичките незаменими аминокиселини. Отличен източник е и на фибри, желязо, калций, цинк и витамини от групата В. Можете да си го приготвите на пара или сварено. Вкусът му е превъзходен.

Грах

Грахът като член на семейство Бобови също е много богат на растителни протеини. Заслужава внимание и заради наличието на фибри, магнезий, флавоноиди, каротиноиди, фенолни съединения, които потискат възпаленията и се борят със стареенето.

Киноа

В една чаша киноа се съдържат средно около 4 грама протеини. Можете да използвате киноа като допълнение към салати, ястия с меса и зеленчуци, към печива и десерти.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: грах протеини киноа

Още от

Още от Здраве

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

печено свинско джуланче що няма, то прасенцето с растителна храна се отглежда т.е.

! Отговори

IT-спец преди 3 години

киноата много я обичам, става много яко като е сварена и после само за 2 минути я слойиш в дълбок тиган където първо е загрято домати минато през блендера с чесън, също с кисело мляко чесън и спанак (спанака леко попарен за около 30 секунди), както и със сушени домати скариди и зехтин с чесън ммм вече изгладнях....

! Отговори

Джендървегания преди 3 години

Пак хранилка за ***.

! Отговори

х преди 3 години

Заради фитиновата киселина и други анти хранителни вещества, ще усвоите протеина на куково лято. Само животинския протеин е усвоим за човека.

! Отговори

+- преди 3 години

леща ,боб,грах,овсяни ядки,киноа..консумирам ...но трябва да наблегна и на червени картофи,фъстъци и бадеми ....другите неща не ги зная.