Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

4 знака, че е време да промените тренировката си

Тренировките ви са започнали да ви се струват лесни

13 юли 2021 14:00, Михаела Лазарова

4 знака, че е време да промените тренировката си

Снимка: istock

Редовните тренировки са важни за здравето. Те са съществена част и от постигането и поддържането на стройна и красива фигура. Всеки има своите предпочитания. Вероятно и вие най-после сте открили тренировката, която ви пасва най-добре. Правите я всеки ден. Радвате се на резултатите. Докато в един момент не достигнете до така нареченото плато, в което резултати вече не се забелязват. Изпълнявате упражненията с лекота, а в началото не е било така. Изисквало се е усилие, за да успеете да се справите с предизвикателствата, с които сте се сблъсквали по време на тренировка.

Това е така, защото сте изградили рутина. Рутината не е нещо лошо, напротив. Но за да имате успех в постигането на резултати, които да надскачате всеки ден, е важно да предизвиквате тялото си по нови начини.

Кои са признаците, че е време да преразгледате рутината си в тренировките?

Минало е доста време, откакто не сте правили промяна в тренировъчния си план

От време на време е добре да внасяте по нещо ново в тренировката си. Ако правите една и съща тренировка в рамките на цял месец, например, тялото ви свиква с предизвикателствата, които в даден момент изобщо не са такива за него. Увеличавайте натовареността. Включвайте нови упражнения. Не правете едно и също всеки ден.

Спрели сте да сваляте килограми

В началото тренировките ви са давали страхотни резултати, но сте стигнали до момент, в който сте спрели да сваляте килограми. Това е моментът, в който трябва да преразгледате тренировките и хранителния си режим. Може би е нужно да внесете промяна, за да стимулирате метаболизма си отново да заработи на по-бързи обороти.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: спорт диета тренировки

Още от

Още от Здраве

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

МЗ осигурява безплатни ваксини срещу коклюш на бременните

Кунчев: Няма да се въвежда извънредна ситуация заради коклюш

От 1 юли направленията за мамография ще важат 2 месеца

Изкупиха ваксината срещу коклюш във Велико Търново

Ще бъде ли обявена епидемия от коклюш?

Полезни храни за белия дроб, богати на антиоксиданти

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Доза глупсоти. Тренировките ставата лесно, ако не се отказваш през 3 дена от тях. Спираш да сваляш килограми, когато спреш да ядеш правилно или ... си на оптималното си тегло!Проблемът на бъгларина е (да и българката), че винаги започнва, избутва донякъде и се отказва преди средата.