8 храни, помагащи в контрола на кръвната захар
Снимка: Istock
|
Без значение дали сте в преддиабетно състояние или страдате от диабет, поддържането на здравословни нива на кръвната захар и инсулина е от съществено значение за доброто здраве. Редовната спортна активност, регулиране на стреса са важна част от това кръвната ни захар да е в норма. Начинът ни на хранене също. Вижте някои полезни храни, за които се смята, че спомагат в контрола на глюкозата в кръвта.
Броколи и кълнове от броколи – Чрез консумацията на броколи ние си осигуряваме сулфорафан, който е вид изотиоцианат, имащ свойства да намалява нивата на кръвната захар. От друга страна, кълновете от броколи са концентрирани източници на глюкозинолати като глюкорафанина и е доказано, че спомагат за насърчаване на инсулиновата чувствителност и намаляване на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.
Морски дарове – Добра новина за любителите на риба, миди и други дарове, които морето ни осигурява. Тези храни са богати на протеини, здравословни мазнини, витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар, смятат учени.
Не бива да забравяме, че протеинът е от съществено значение за контрола на кръвната захар, тъй като спомага за забавяне на храносмилането и предотвратява скокове на кръвната захар след хранене.
Тиквени семки и тиква – Тиквата е изключително богата на фибри и антиоксиданти и е чудесна добавка към менюто за регулиране на кръвната захар. Тя съдържа и въглехидрати наречени полизахариди, за които се смята, че също допринасят за регулиране на кръвната захар. Но вкусните тиквени семки, които са източник на здравословни мазнини и протеини, също са отличен избор за контрол на кръвната захар.
Цитрусови плодове – Въпреки че много цитрусови плодове са по-сладки, изследвания показват, че те могат да помогнат за намаляване на нивата на кръвната захар, тъй като се считат за плодове с нисък гликемичен индекс, защото не влияят на кръвната захар толкова много, колкото други видове плодове като диня и ананас, например. Портокалите и грейпфрутите са с високо съдържание на фибри и съдържат растителни съединения като нарингенин, полифенол, който има мощни антидиабетни свойства.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
По-малко от 6 часа сън на нощ - по-висок риск от диабет. Защо? 
При кои видове рак е важно изследването за HER2 туморен маркер? 
Кога има риск за полово-предавана болест? 
Загубата на У-хромозома води до повишен риск от сърдечна недостатъчност 
3 зодии, които обожават да ходят по срещи 
Лий-Ан Пинок по секси бански в Мароко 
Карди Би като секси ученичка 
София Ричи - развълнувана и разтревожена, че ще става майка 
Само за денонощие: 20 души са ранени при 14 катастрофи в страната 
Работодателите се сблъскват с болезнена липса на кадри 
Признаци, че пием твърде много вода 
Евростат: Гърция е втората най-бедна страна в ЕС 
Масло от жожоба - защо трябва да го използвате за косата 
Хороскопът ви за 26 април 
Кортни Кокс съжалява, че не е била по-строга към дъщеря си Коко 
Здравословно и вкусно смути само с пет лесни стъпки 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |