Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да добавите повече протеини към менюто си?

Хапвайте сусамов тахан

9 май 2022 18:39, Михаела Лазарова

Как да добавите повече протеини към менюто си?

Снимка: Istock

Протеините са една от най-важните хранителни групи за нашето здраве. Важно е да си осигуряваме както растителни, така и животински източници. Протеините са онзи вид храна, който ни осигурява ситост, особено когато искаме да свалим няколко излишни килограма. Вижте 10 лесни начина да добавите към всекидневното си меню протеини, не само за добра фигура, но и за повече здраве.

1. Добавете към менюто си натурално кисело мляко. Има толкова много здравословни комбинации, вижте няколко идеи тук.

2. Вкусни яйца за закуска, вместо зърнена закуска. Яйцата са богати на протеини, които ни засищат, помагат в горенето на излишни килограми, осигуряват ни енергия.

3. Шепа орехи за междинна закуска, към салатата или здравословно смути. Ядките са не само чудесен елемент като вкус, но са богати на протеини, витамин Е, антиоксиданти, магнезий, селен. Разбира се, можете да обогатите рецептите си и с други ядки.

4. Хапвайте скир. Със скир се получават чудесни десерти, може да се добавя към салати, сосове, смутита. Богат е на протеини и има много малко мазнини. Повече за него може да прочетете тук.

5. Добавете леща към вашата супа, салата. Още един здравословен начин да добавите полезни протеини към вашето меню е лещата. Тя е чудесна добавка както към рецепти с месо, така и към вегетариански. Освен кафява, много вкусни и полезни са зелена, черна, червена леща.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: диета протеини витамин D

Още от

Още от Здраве

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

МЗ осигурява безплатни ваксини срещу коклюш на бременните

Кунчев: Няма да се въвежда извънредна ситуация заради коклюш

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Еш преди 1 година

А на скира цената виждали ли сте? Едно е нашето кисело мляко.

! Отговори

Въпрос преди 1 година

Мисля да си набавям протиен ядейки кисело мляко. Тежа 80 кг искам да си поддържам теглото с умерен спорт. Колко кофички дневно трябва да ям приблизително?

! Отговори

Анонимен преди 1 година

"Сирене котидж", неуважаема авторке, се превежда "извара".

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Скирта се образува като не си я миеш седмица-две.

! Отговори

. преди 1 година

Боб, грах, леща, нахут, ядки... да продължавам ли?

! Отговори

Асан преди 1 година

Салам народен у Кауфланд :)))

! Отговори

Дедо Мъди преди 1 година

Михаелче баба ти все скир ли е яла?Не вярвайте на глупости, най-важни са са въглехидратите за мозъка и неврологията, иначе ставате като флегматичните кляФки и дебилните *** във фитнесите! Пазете си баланса да ядете колкото ви се яде, да ходите и да тичате пропорционално на калориите които сте усвоили!