Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои са 5-те полезни и 5-те най-вредни храни за червата?

Здравите черва зависят до голяма степен от храненето

15 юни 2022 01:00, Михаела Лазарова

Кои са 5-те полезни и 5-те най-вредни храни за червата?

Снимка: Istock

Един от съществените и изключително важни ключове към доброто здраве е състоянието на червата. Често пренебрегваме този факт. А здравето на червата и състоянието на полезните бактерии в тях е от изключителна важност за цялостното здраве, както и за всички системи в организма.

Здравите черва зависят до голяма степен от това какви избори правим в храненето си. Някои храни са особено важни за подхранването на чревните бактерии и ускоряване на движенията на червата, усвояването на хранителните вещества, витамините, минералите. Докато други храни имат тъкмо обратния ефект – потискат нормалната функция на червата, правят ги инертни, пречат на усвояването на микро- и макроелементите, а това се отразява зле на здравето.

Кои са 5-те полезни и 5-те най-вредни храни за червата?

Кисело мляко

Киселото мляко е на първо място сред полезните храни за здрави черва. В него се съдържат множество полезни бактерии, които подхранват микробиома в червата. Киселото мляко е полезно за червата и е добре да се консумира ежедневно. Пробиотиците в него се отразяват благоприятно и на имунната система, подпомагат храносмилането, оказват положително въздействие върху сърдечносъдовата система, борят се с възпаленията и инфекциите.

Комбуча

Комбуча е ферментирала напитка, приготвяна от специфичен вид гъба. Както повечето ферментирали продукти, така и комбуча е много важна за червата, защото съдържа естествени пробиотици. Комбуча съдържа и органични киселини, които стимулират бактериите в червата и подобряват усвояването на хранителните елементи.

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са много богати на антиоксиданти, витамини от група В, витамин Е, магнезий, цинк, протеини, желязо. Нещо повече – те са едни от най-добрите източници на фибри, а фибрите са незаменими за функциите на червата. Те действат като подхранващ елемент за бактериите в тях, спомагат за правилното им размножаване и устойчивост. Сред най-полезните за червата пълнозърнести храни са кафяв ориз, овес, киноа, елда.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: храносмилане пробиотици черва

Още от

Още от Здраве

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

МЗ осигурява безплатни ваксини срещу коклюш на бременните

Кунчев: Няма да се въвежда извънредна ситуация заради коклюш

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Просто пиите вода!https://interesnoto.info/zashto-tryabva-da-piem-voda/

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Винаги можеш да си промениш навиците (поне до известна степен). От дете до 20-на годишна възраст ядох много *** (вафли, шоколади, чипсове, газирано) и съответно бях сравнително дебел, особено в последните 1-2 години. След това просто спрях всичко това и почнах да спортувам повече. Отслабнах и влязох във форма. Сега от време на време взимам някой бонбон или парче шоколад, но газираното, чипсове и други съм спрял изцяло

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Пълни глупости. Пълнозърнестите храни са едни от най-вредните за организма.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Така е,но елдата мирише на пръст.Явно имам някаква непоносимост към полезните храни.На теория е ясно,но на практика се иска много силна воля да се концентрираш в началото към избор само на полезни храни(да изградиш навици и чак след дълго време може да се каже, че ще заживееш спокойно като спазваш съветите на диетолозите).В началото е много трудно.Аз съм пробвала до 2 месеца и след това мозъкът ми казва друго,и започвам стария начин на живот с вредните и вкусни храни.От дете се изграждат навици.