Снимка: Istock
|
Всички ние знаем колко е трудно понякога да се опитваме да се храним по-добре, да се движим повече и да пием много вода. За съжаление, задачите и ежедневието ни връхлитат с пълна сила и често пъти още до обяд сме забравили сутрешните си обещания от типа: „Днес ще се опитам да се храня без захар“. Изкушенията дебнат отвсякъде и ние посягаме към нещо сладичко, за да се успокоим, да си починем, да откраднем пет минути за себе си. А след това? Започваме да изпитваме вина и да се укоряваме, че отново не сме спазили собственото си правило.
Мартин Лутър Кинг е казал: „Не е нужно да виждаш целия път, просто направи първата крачка.“ Има ли нещо, което можем да направим, за да се променяме всеки ден, малко по малко, по пътя към едно по-добро „Аз“? Да, разбира се! Ще ви предложим здравословни навици, които да включите в ежедневието си – малки стъпки към голямата победа. Ето ги и тях:
Ставайте рано
Разбира се, всеки мечтае да се излежава в леглото и буквално да не прави нищо... Но дали това е продуктивно? Ако имате възможност да го правите всеки ден, едва ли ще сте толкова свежи, колкото си мислите. Напротив – късното ставане ще ви направи по-отпуснати и лениви, тъй като от биологична гледна точка, човек е „програмиран“ да става рано.
Научни изследвания показват позитивната връзка между ранното ставане и по-доброто настроение. По възможност – още в първите минути от събуждането, се опитайте да застанете с лице към пряка слънчева светлина – това ще даде сигнал на тялото ви, че денят е започнал. Всички ваши системи ще отговорят на този сигнал – и в резултат ще се чувствате по-свежи и готови за това, което ви предстои. Ако към това добавите и няколко изречения за благодарност – ето ви рецепта за един прекрасен ден!
Намерете време за движение
Разберете – това е наистина важно! Проучвания доказват, че обездвижването и седенето по осем часа на ден са равносилни на пушене и затлъстяване. Опитайте се да сте активни. Много хора ще намерят оправдание и ще кажат: „Нямам време за фитнес“. Разберете – не става въпрос за това. Само 30 минути на ден са ви достатъчни! Можете да слезете една спирка по-рано напът за офиса; да разходите кучето и да поиграете с него; да обиколите блока няколко пъти – каквото и да е! Ставайте поне веднъж на всеки час, докато работите, а през това време можете да направите 10-ина клякания. Защо не? В края на работния ден може да сте направили 80 клякания! Това никак не е зле, нали?
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
- 23:00 Дамски чанти - моделите, които са актуални този сезон
- 22:52 Нокти в пастелни цветове – красиви идеи за пролетта
- 22:42 Бивш министър: Пенсионната система е консервативна, но трябват промени
- 22:31 Най-големият проблем на САЩ не бил икономиката, а южната граница
- 22:21 Националната библиотека на Франция сложи под карантина книги, украсени с арсеник
Кога има риск за полово-предавана болест? 
Загубата на У-хромозома води до повишен риск от сърдечна недостатъчност 
Кои клетки се активират при попадане на вода в трахеята? 
Инфекциите са най-честите усложнения при поставяне на уретрален катетър 
3 зодии, които обожават да ходят по срещи 
Лий-Ан Пинок по секси бански в Мароко 
Карди Би като секси ученичка 
София Ричи - развълнувана и разтревожена, че ще става майка 
Хороскоп за 26 април: Добри новини за Телците, Лъвовете да намалят стреса 
Xiaomi създаде революционен електромотор 
Българските ученици се нареждат на първо място в Европа по цигари и алкохол 
Храни, които можем да консумираме, дори след изтичането на срока им на годност 
4 знака, че пиете твърде много вода 
Здравословни храни – какво представлява режимът БОЯТ 
Кортни Кокс разкри, че годеникът й я зарязал по време на терапия за двойки 
Как да се преборите с пролетната умора, въз основа на вашия зодиакален знак 
PULS
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |