Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

13 лесни стъпки за силен имунитет

Посещавайте сауна

15 ное 2022 02:00, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Когато настъпи есенно-зимния период, се сещаме, че трябва да укрепим защитните сили на организма си. Истината е, че тялото ни се нуждае от силна имунна система през всеки сезон. Има редица фактори, които повлияват имунитета ни – стрес, някои заболявания, резки диети, нездравословно хранене и т. н. Хубавото е, че има как да повишим имунитета си и да се радваме на добро здраве, както и да преминаваме през настинките и грипа по-леко. Вижте някои от тях, а преди прием на хранителни добавки се допитайте до лекар.

1. Намалете консумацията на захарни изделия и преработените храни. Захарта захранва вредните бактерии, като влияе негативно на добрите чревни бактерии. Не бива да забравяме, че около 80 процента от имунните клетки се намират в червата. Преработените храни имат подобно въздействие, отслабвайки имунитета.

2. Хапвайте повече чесън и лук. Възползвайте се от богатите на алицин зеленчуци, известни със своите мощни антивирусни, антибактериални и противогъбични свойства. Те осигуряват на червата фибри и пребиотици, важни за имунитета.

3. Не пропускайте пребиотиците в ежедневното меню. Фибрите от растителните храни подхранват полезните бактерии в червата ни, укрепвайки микробиома, което е добре за имунната ви система.

4. Добавете малко количество ферментирали храни. Примери за това са маслини, кисело зеле, кефир, кисели краставички, мисо, кимчи.

5. Подправете ястията си. Джинджифил, чесън, куркума, канела, мащерка и лют червен пипер, не само добавят чудесен вкус, но също така ни осигуряват мощни противовъзпалителни, противогъбични и антивирусни ползи. Също така, подпомагат храносмилането.

6. Добавете кокосово масло към менюто си. То е вкусно, но същевременно помага за повишаване на имунитета. Нуждаем се от малко количество на ден от него, около 1 ч. л., която можем да добавим към смути, здравословни десерти, ястия и т. н.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: витамин С настинки и грип силен имунитет

Още от

Още от Здраве

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

МЗ осигурява безплатни ваксини срещу коклюш на бременните

Кунчев: Няма да се въвежда извънредна ситуация заради коклюш

От 1 юли направленията за мамография ще важат 2 месеца

Изкупиха ваксината срещу коклюш във Велико Търново

Ще бъде ли обявена епидемия от коклюш?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

13 лесни стъпки.... преди 1 година

12 ваксини и една бустер доза .............

! Отговори

От Вселената преди 1 година

В един леген вливате студена вода и слагате няколко кубчета лед. Оставяте леда да се разтопи, събувате си чорапите и започвате да подкачате с ляв десен крак около 30 пъти. Това ще даде импулс на Имунната ви система и няма да се разболявате. Това се прави при промяна на температурата през есента от топло на студено и през пролетта от студено на топло.