5 храни, които съдържат повече въглехидрати от филия хляб
Снимка: Istock
|
Ако се опитвате да отслабнете, вероятно сте се фокусирали върху калориите. Калориите са важен показател за енергийния прием, с който разбира се е важно да се съобразявате, но те не са единственият фактор.
Въглехидратите са скритият враг на тънката талия и стройната фигура. Много често не си даваме сметка колко излишни въглехидрати приемаме, а именно това е една от главните причини да не можете да отслабнете и да постигнете успех с диетата си.
Въглехидратите дават енергия и са една от основните храни за мозъка. Без тях много функции биха били затруднени. Но с тях трябва да се внимава. Важно е да се контролира приемът не само на нездравословни въглехидрати и захари, но и на полезните източници сред тях, защото колкото и здравословни да са те, все пак са въглехидрати.
Не е необходимо да изключвате всички въглехидрати, защото това оказва нездравословно влияние върху метаболитните процеси в организма. По-важно е да контролирате количеството и вида въглехидрати, които консумирате в здравословната си диета.
Хлябът е един от видовете въглехидрати, които повечето диети изключват. Той е високовъглехидратен, включително пълнозърнестият и този, приготвен от алтернативни брашна (освен ядковите).
Ползи от консумацията на въглехидрати всеки ден
В една филия пълнозърнест хляб се съдържат приблизително 13 грама въглехидрати. Ако сте решили да ограничите хляба, ще се изненадате колко повече въглехидрати се съдържат в някои иначе здравословни източници на въглехидрати.
Кои са храните, които съдържат повече въглехидрати от филия хляб?
Нахут
Ако сте преминали на здравословна диета, вероятно сте включили и нахут в храненето си. Той действително е много полезен и здравословен, изпълнен с фибри, витамини и минерали. Но той е високовъглехидратна храна, която въпреки здравословните си качества съдържа много въглехидрати.
В една чаша нахут се съдържат около 35 грама въглехидрати. Добрата новина е, че той е беден на калории. Богат е и на протеини и фибри, което е препоръчително за поддържането на стройна фигура. Не изключвайте нахута, просто контролирайте количеството му.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
- 11:24 Вратата на ПП е отворена за ГЕРБ, но имало двама по-едри
- 11:19 На първо четене: Депутатите забраниха рекламата на хазарта в медиите
- 11:13 Къде в София няма да има вода на 29 април, понеделник?
- 11:07 “Възраждане” доволни от отстраняването на Желязков
- 11:00 Първан Симеонов: Борисов е на плюс, всички се борят за любовта му
Как да се справим с напуканите пети? 
Как изтощителни тренировки и претренирост влияят на имунитета? 
Васкулит - кашлицата също може да е симптом на васкулит, освен изтръпването 
По-малко от 6 часа сън на нощ - по-висок риск от диабет. Защо? 
Ан Хатауей трябвало да целува по 10 актьора на ден заради роли 
3 зодии, които обожават да ходят по срещи 
Лий-Ан Пинок по секси бански в Мароко 
Карди Би като секси ученичка 
Доц. Киселова: Не е добре НС да заседава след 9 юни, защото ще е с изтекъл мандат 
МВР показа устройството, с което се изстрелват ракети на мачове (СНИМКА) 
Политолози: Свалянето на Росен Желязков е опит за показване на надмощие 
Илиана Раева с трогателно обръщение към рожденика Наско Сираков 
Бюти съвети – полезно ли е алое вера за лицето 
Амбър Хърд отбелязва 38-ия си рожден ден 
Принц Хари може и да отмени пътуването си до Обединеното кралство 
Мисия невъзможна: Ирина Шейк си търси много богат, известен и красив мъж 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |