Как да подобрим чревната си флора?

Хапвайте повече растителна храна
28 юни 2023 12:14, Михаела Лазарова
18
Как да подобрим чревната си флора?
Снимка: Istock

Може да ви звучи невероятно, но чревният микробиом е в основата на вашето здраве. Доброто чревно здраве пък означава, че между полезните и потенциално вредните бактерии и дрожди в стомаха има баланс. Важно е да се знае, че около 80% от устойчивостта на имунната система се намира именно в червата, както и по-голяма част от серотонина (който е познат като „хормон на щастието“). Грубо казано – ако червата ви не са здрави, имунната ви система и хормоните няма да функционират правилно, което би довело до развитие на болести, в това число и автоимунни заболявания като хашимото и други. Червата са мястото, където тялото ви изхвърля метаболитни отпадъци и токсини.

Какво да направим, за да подобрим чревната си флора? В следващите редове ще ви предложим няколко идеи как да направите това. Ето ги и тях:

Ограничете приема на алкохол

Употребата на по-големи количества алкохол може да повлияе негативно на вашия микробиом. Честата му употреба пък се свързва с гастрит, който всъщност представлява възпаление на червата, причинено от дразнене. Такова възпаление може да доведе до чести неразположения, киселини, хроничен дискомфорт, язви и дори бактериални инфекции.

Намалете нивата на стрес

Стресът не е само психически. Помислете за всички симптоми, които можете да усетите на физическо ниво, когато сте стресирани. Експертите по здравето на червата често отбелязват връзката „черва-мозък“ и дори наричат червата „вторият мозък“. Въпреки че все още не се знае всичко за връзката между тях, знаем, че психичното здраве и здравето на червата са тясно свързани. Изследвания показват, че тревожността и депресията се влияят от състоянието на червата. Какво можете да направите? Добавете лека физическа активност към ежедневието си, като например – лека разходка. Нещо толкова просто може да подобри здравето на червата, тъй като упражненията могат да увеличат качеството и количеството на полезните чревни микроби.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


18
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
12
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
Ако пия ракия това няма ли да убие флората ми. Нали спирта убивал микро организмите?
11
0
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
Мише, изглеждаш симпатично момиче. Що се занимаваш с такива глупости? Само ходиш и копи пейст тук там. Направи нещо смислено.
10
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
На колкото и места да ме изпратите да чета нещо няма да ви сработи схемата. Имам адблокър и не ви гледам тъпите реклами. Скоро и посещения няма да има от мен, защото ми писна от глупостите ви. Отидете тука... прочетете там...
9
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
Ще намеря ли една статия, която да е изцяло тука, а не пръсната из други жалки сайтчета?
8
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
Аз у червата си имам флора? Не помним да си ял такова нещо.
7
0
 
1
 
! Отговори
... преди 9 месеца
Как да подобрим чревната си флора? Ами почивайте на черноморието.
6
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
Щом е флора, трябва да ви се посади бор в задния двор.
5
1
 
4
 
! Отговори
Рендету преди 9 месеца
Спанак, коприва, а за по-бедните - люцерна! А, и не забравяйте да "преживяте"! Мууу...
4
1
 
1
 
! Отговори
Перко преди 9 месеца
С мастика
3
3
 
1
 
! Отговори
канибал преди 9 месеца
До Анонименвече млякото е вредно
2
3
 
6
 
! Отговори
Пепи преди 9 месеца
Пийте чай и оставете организма сам да изхвърли това което е в повече .
1
2
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
С мляко. Кисело , прясно и айран.