Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Трикове за добра форма, ако сте над 40

Следете калорийния си прием

20 фев 2024 21:25, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Живеем в ерата на възможностите, а чрез социалните медии можем да се „запознаем“ с дами, които живеят на хиляди километри от нас, които поддържат тялото си в топформа и които отдавна са преминали 20-те, 30-те и дори 40-те си години. Такива личности са доказателство, че не можем да спрем времето, но можем да обърнем хода му в наша полза.

Кои са триковете, които могат да ви помогнат да бъдете в най-добрата си форма досега, макар и след 40?

Обърнете внимание на стойката на тялото

Много от нас прекарват твърде много време седнали или приведени с лоша стойка. На тази възраст трябва да се съсредоточите върху развитието на мускулите на горната част на гърба, защото така стойката ви ще се подобри, а това може да ви помогне с много от болките, които са свързани със стареенето.

Това ще ви накара да изглеждате и много по-млади, по-силни и уверени, защото ще стоите по-изправени. Ако поставите основата сега, така ще си помогнете за предотвратяване на прегърбен вид, от който много жени започват да страдат около 60-те си години.

Консултирайте се със специалист

Тествайте нивото си на физически способности, за да научите своите силни и слаби страни. Най-добрият начин да бъдете проактивни за бъдещето си е да оцените с какво „разполагате“ днес, това споделя Грейсън Уикъм, физиотерапевт в Ню Йорк и създател на Movement Vault, приложение за разтягане и мобилност. Четирите ключови области, които трябва да проверите, са силата, стабилността, мобилността и кардиореспираторната годност на вашето тяло – обикновено те намаляват с възрастта.

„Човешкото тяло е изключително издръжливо“, казва д-р Уикъм. За професионална оценка на способностите си уговорете среща с физиолог по упражнения, физиотерапевт или сертифициран личен треньор. Всички тези специалисти след това могат да работят с вас, за да създадат персонализирана тренировъчна програма. Ако това ви се струва много, замислете се за всички проби и грешки, които сте правили. Спестете си време, пари и усилия и се доверете на правилните хора. Само така ще можете да си гарантирате успех.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: фитнес спорт калории

Още от

Още от Здраве

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Навитак преди 2 месеца

Мише, а трикове ако сме над 40 см?

! Отговори

Не съм геронтолог преди 2 месеца

и още не почитател на запаяжени отверстия!

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

до 12 Брачед, ако си над 40 и имаш проблем с онази работа правиш като мен..изяждаш един кисел лимон за да ти се накъдри езика и да стане на шкурка и след това знаеш- завираш си главата между краката й, включваш в действие езика.... и на 10- тата минута максимум оная свършва. За всеки случай ползвай едновременно с езика и два пръста ( За пръстите ме помоли един път едно бивше гадже) Няма начин дамата да не откачи.

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

И разбира се, от заглавието не можеш да разбереш за какво става дума. Над 40 какво? Килограма?

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Обичайте, бъдете себе си и се пазете!

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

до 10 много зависи какъв спорт упражняваш при диета. И аз мога да бягам лежерно и да съм само на зеленчуци и плодове. Ама хайде да те видя как на зеленчуци само ще вдигаш чували цял ден на борсата.

! Отговори

Киро Брейка преди 2 месеца

до 4 Диети и тренировки? Нали ако спазваш диета и те натоваря физически както си трябва и ти ще окапеш на първия ден маааа? Няма можеш да си стоиш на краката мааа...

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Малко хора над 40 години имат хубаво тяло - една част са дебели, а другата част със слаби и съсухрени тела поради някаква болест. Да бъдеш във форма след 40 се изискват диети, тренировки и постоянство.

! Отговори

43 годишен преди 2 месеца

Мда, тази на снимката като я гледам е мой набор някъде. Дай боже всеки му такъв набор. Тази може да ми е дъщеря бе. Разкарайте снимката и сложете актуална за заглавието.

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Ходете на лозето с мъжа ви, когато ви кани. Като оправите 1 декар лозе, а мъжа ви Вас, ще се почувствате много по-добре.

! Отговори

пенционер-ветеран преди 2 месеца

аз съм с 1 крак и половина в гр0ба и пак от 40 годишни не се интересувам, дори и от 30 годишни не се интересувам, от такива дръти само МекияР0н във Франсия се вълнува!