Лекар разкри лесен начин срещу безсънието

Става дума за дихателно упражнение
3 мар 2024 22:00, Стела Стоянова
13
Лекар разкри лесен начин срещу безсънието
Снимка БГНЕС, архив

Гастроентерологът Сураб Сети разкри лесен и ефективен начин за бързо заспиване, съветът му е цитиран от „Дейли мирър“.

Сети посочи, че дихателно упражнение, наречено "4-7-8", помага за успокояване на нервната система, намаляване на тревожността и насърчаване на бързото заспиване. Ако го правите редовно, можете напълно да се отървете от безсънието, сигурен е докторът. „Поемете дълбоко въздух за четири секунди, след това задръжте дъха си и продължете да броите до седем, издишайте на осем“, описа техниката специалистът. Сети отбеляза, че тази дихателна практика е заимствана от йога, помага да се отпуснете и насища тялото с кислород. Според него техниката работи ефективно при проблеми със съня, причинени от стрес или тревожност.

Освен това гастроентерологът препоръчва да се ядат банани преди лягане, тъй като те съдържат триптофан, вещество, което насърчава производството на хормона на съня мелатонин. Според Сети, киселото мляко дава същия ефект.
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


13
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
11
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
СънчоПълни глупости!Не става!
10
3
 
9
 
! Отговори
Дарк преди 1 месец
Д-ре,прекопай ми лозето и ще спиш като къпан .
9
9
 
4
 
! Отговори
Питам преди 1 месец
Как до заспиваме спокойно , като Путин ни готви апокалипсис ? ДНМ.
8
7
 
4
 
! Отговори
Ветеринар преди 1 месец
Поредна глупост. Две ракии преди лягане и спиш като бебе.
7
1
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
ни моа броя до толкоз!
6
5
 
5
 
! Отговори
днесчовци, преди 1 месец
самозакрийте се заради благото на българите!
5
4
 
11
 
! Отговори
Дезинформация преди 1 месец
...статия за банани,със снимка на...познати инжекции.....то като едно друго цветово съчетание,което ни залива отвсякъде.... Яка дезинформация.....
4
5
 
31
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Копане с мотиката - спиш като окъпан :)))
3
0
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Приятни сънища!
2
5
 
15
 
! Отговори
Доко преди 1 месец
Гастроентеролог препоръчва да ядем преди лягане? Съмнително.
1
3
 
22
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Сериозно тая картинка пак? На това пасквилче? Пак тия инжекции? Алоу ботовете? няма ли да ви заменят вече с изкуствен интелект? Изкуствен, ама поне някакъв интелект...