Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 начина да укротите глада за сладко

Поддържайте нивата на кръвната си захар стабилни

14 мар 2024 12:52, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Времената, в които храната е била необходима само за да съществуваме, отдавна са отминали. В днешни дни можем да се наслаждаваме на почти безкраен избор на продукти, а вкусните ястия и десерти ни носят не само полезни хранителни вещества, но и удоволствие и радост. Малко са хората, които няма да се усмихнат при вида на нещо сладко. Мнозина от нас пък са склонни директно да посегнат към сладкишите, без дори да се замислят. Но дали след това няма да съжаляват? Ако и вие прекалено често изпитвате неутолима „жажда“ за нещо сладко, може би трябва да вземете мерки. Какво можете да направите?

Не дръжте сладкиши у дома

Въпреки че не е необходимо да избягвате напълно любимите си сладки изкушения, може да бъде много по-лесно да управлявате глада си за захар, ако не държите такива у дома. Ако имате деца, опитайте се да включите цялото семейство в приготвянето и готвенето на храна. Изпечете свои собствени здравословни мъфини или нарежете малко пресни плодове заедно. Добавете сметана без захар и подправете с мед или кленов сироп.

Яжте закуска, богата на протеини

Храните с високо съдържание на захар или въглехидрати повишават нивата на инсулин в кръвта ви. Когато кръвната ви захар спадне отново след час или два, ще усетите, че отново жадувате за нещо сладко. Можете да излезете от този омагьосан кръг като започнете деня си със закуска, която има високо съдържание на протеини.

Помислете за яйца, кисело мляко, извара или смути с протеин на прах. Протеинът ви дава енергия, като същевременно поддържа нивата на кръвната ви захар стабилни. Проучване, публикувано в Nutrition Journal, установило, че хората, които закусват храни с високо съдържание на протеини (около 40 % от менюто), огладняват по-бавно, в сравнение с тези, които пропускат закуската или закусват с храни, които съдържат само 15 % протеин.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: протеини захар глад за сладко

Още от

Още от Здраве

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

МЗ осигурява безплатни ваксини срещу коклюш на бременните

Кунчев: Няма да се въвежда извънредна ситуация заради коклюш

От 1 юли направленията за мамография ще важат 2 месеца

Изкупиха ваксината срещу коклюш във Велико Търново

Ще бъде ли обявена епидемия от коклюш?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Някой преди 1 месец

Всичко е в главата! Няма нужда от сладко! Освем вреди нищо друго! Нито ям сладко нито имам нужда от това

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Аз спрях сладкото, не напълно естествено. Първо премахнах изцяло напитките, съдържащи захар, а после шоколади, бомбони и прочие. То напоследък и без това качеството на шоколата падна до толкова, че не си заслужава. Сега сладко ям, ако ме почерпят някъде. В къщи не купувам. Ограничих също и хляба, ориза и картофите. Увеличих месото, зеленчуците и млечните неща. Като резултат, в рамките на 10тина месеца - 10тина кила надолу.

! Отговори

Няма нужда от 5 преди 1 месец

трябва само един: ВОЛЯ! Ако имате неудържимо желание да набивате сладко отидете на лекар! Или психолог. Или при двамата!

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Яж салам народен :)))

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

И аз не мога без сладко, зависимост е