Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Високоинтензивни тренировки - кога да ги избягвате?

Внимавайте с тях, ако имате проблеми със сърцето

8 авг 2019 19:20, Екип на Tialoto.bg

Високоинтензивни тренировки - кога да ги избягвате?

Pixabay

Високоинтензивните интервални тренировки (т. нар. HIIT) придобиват голяма популярност през последните няколко години и има защо! Те са хем кардио, хем работят за изграждане и уголемяване на мускулите и повишават издръжливостта, което ги прави предпочитана тренировка, когато желаете да отслабнете или да се сдобиете с повече релеф.

Колкото обаче са ефективни, толкова са и предизвикателни и човек не трябва да се хвърля в тях без да има представа всъщност какво го чака. Тези тренировки не са препоръчителни за всеки, тъй като изискват определено ниво на физическа подготовка и да сте напълно здрави.

Ето 4 случая, в които не трябва да се впускате в подобно интензивно спортуване:

Имате сърдечни проблеми

HIIT са силноинтензивни тренировки, които натоварват сърцето. При тях кръвообращението се засилва, също така и притокът на кислород към сърцето и мускулите. Като цяло подобен стрес само укрепва сърцето, но не и ако вече имате някакви сърдечни проблеми. Консултирайте се с лекар преди да се впуснете в този тип тренировки.

Не сте правили подобно нещо досега

Това са тежки тренировки, които поставят цялото тяло и мускулите в състояние на стрес. Ако нямате двигателна култура и не сте се занимавали с подобна физическа активност, е препоръчително да започнете с нещо по-леко и постепенно да увеличите натоварването.

Още за високоинтензивните интервални тренировки четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: спорт натоварване кардио високоинтензивни тренировки

Още от

Още от Начало

Креатин - трябва ли да го пиете и за какво ви е нужна тази добавка?

Родни евродепутати: 2025 година ще е ключова за Шенген и Еврозоната

Мечта за минерална баня: Жители на Вършец искат отново да работи целогодишно

Русия осъществявала директно терористични операции на българска територия

Москва обяви, че силите ѝ са превзели украинско село в Донецка област

Подпорна стена на "Струма" се струти, затруднява движението

5 храни, годни за консумация след изтичане на срока им

САЩ твърди: Израел нарушава международното право в Газа

Пороите в Кения отнеха живота на най-малко 70 души

Експерти очакват лихвите по депозитите да се повишат

Григорова отговори на Нинова за сглобката с ГЕРБ: Поредна манипулация

Борисов няма да преговоря с Петков, Василев и Денков за ново управление

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

А какво значи "кардио?"отивам да правя кардио"!?.Неграмотни хора не знаещи какво значи "лактатен праг""кардио зона".."формула на Картонен за пулса"блъскат като обезумели на пътеката и нищо не става нали?Най-много някое инфарктче а паласките си стоят,дааа.

! Отговори

No Mersy преди 4 години

съвети от културиста! Умират си млади и зелени

! Отговори

Valenta преди 4 години

Цялата менделеев таблица на интервали ;))))

! Отговори

Анонимен преди 4 години

С класическите за културизма методи за отслабване - растежен хормон, Т4, DNP... Щом и жена ме пита колко и как да взема растежен хормон, за да изглеждала по-млада...

! Отговори

Д0 1, 3: преди 4 години

Чети бавно:1. Не съм шоп2. В статията пише за тъй наречените интервални тренировки - т.е. на ЕДНА тренировка сменяш темпото на почти спринт с по-бавно бягане, след това бързо, после бавно и т.н.3. Може ли да ми кажеш на колко си години? Ако си на 8-10 години и бягаш това, значи си добър.