Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Подсилване на имунитета през есента - яжте определени витамини

Ето как да държите вирусите настрани

10 сеп 2020 22:25, Дарена Найденова

Подсилване на имунитета през есента - яжте определени витамини

Pixabay

Септември месец вече тече с пълна сила и постепенно усещаме как лятото си отива. Въпреки високите температури навън, по-късите дни ни показват, че есента съвсем скоро ще почука на вратата ни и ние трябва да сме готови за нея. Следващият сезон е едновременно красив и опасен, тъй като тогава има голяма вероятност да се разболеем заради променящото се време.

За да сме по-здрави както през есента, така и през зимата, трябва да подсилим добре имунната си система. Тя е сложна мрежа, съставена от имунни клетки, които се борят с боелстотворните бактерии и вируси. За да може да работи добре, трябва да приемаме най-правилните хранителни вещества и да спазваме здравословна диета.

Основните витамини като витамин С и цинк могат да ни помогнат да произведем достатъчно имунни клетки като антитела и бели кръвни клетки, за да поддържаме силна имунна система. Някои витамини могат да унищожат вредните микроби и да ни помогнат да се възстановим по-бързо, ако сме прихванали вирус.

Ето четири витамина, от които се нуждаете, за да бъдете здрави

Витамин В6

Вашето тяло се нуждае от витамин В6, за да създаде жизненоважни клетки за имунната система, които помагат на тялото ви да се бори срещу вредните микроби. По-специално, В6 помага на организма да произвежда Т-клетки - вид имунна клетка, която участва в убиването на заразени клетки в тялото и помага за активирането на имунната реакция.

Жените трябва да приемат около 1.2 mg витамин В6 на ден, а мъжете - 1.4 mg. Не трябва да се приема повече от 10 mg. витамина, освен ако това не е част от лечебен план, предписан от специалист. Експерите казват, че дефицитът на В6 е рядък и повечето хора го получават по естествен начин от диетата си.

Няко добри източници на витамин В6 са картофите (0.69 mg в малка порция), риба тон (0.53 mg в една кутия), банани (0.43 mg в един банан), пиле (0.20 mg на 100 грама) и къдраво зеле (0.14 mg на 50 грама).

Витамин С

"Витамин С е от съществено значение за здравата имунна система", казва д-р Крис Д'Адамо пред Insider. Това е така, защото той може да помогне за унищожаването на вредни микроби, включително бактерии и вируси като обикновена настинка и пневмония. Витаминът също така увеличава производството на жизненоважни имунни клетки в тялото като бели кръвни клетки и фагоцити, които убиват бактериите като ги абсорбират.

С кои други витамини да подсилите имунитета през есента, четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: витамин С витамин В6 витамини за по-силен имунитет подсилване на имунитета здрава имунна система

Още от

Още от Начало

Зеленски предупреди за заплаха от втори Чернобил

Доц. Киселова: След 9 юни НС ще е с изтекъл мандат

Banking Today: Банките у нас ще са готови за еврозоната в края на 2024 година

В Русия ще правят хляб с ларви на тропически мухи

Политолози: Свалянето на Желязков е опит за надмощие

КЗП установила нелоялни практики в 90% от бързите кредити

Седем доживотни и 1794 г. затвор за атентата на „Истиклял“ в Истанбул

Николета Лозанова показва стегнат корем 40 дни след раждането

Министър Милошев във Варна: Очаквам добър летен сезон

Датите за матура по желание вече са ясни

Испания ще даде ракети прехващачи "Пейтриът" на Украйна

Руската армия готви мащабна лятна офанзива в Украйна?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си