Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

След декемврийските празници: Как да си върнете формата?

Ето няколко съвета, с които да продължите режима си

5 яну 2021 18:00, Дарена Найденова

След декемврийските празници: Как да си върнете формата?

Снимка: IStockphoto

По време на празниците всеки е склонен да се отпусне повече от обикновено и да забрави за здравословните хранителни навици. Когато масата пред теб е отрупана с питка, сарми, баклава, баница и други изкушения, лесно заглушаваш онзи тих глас в главата ти, който ти напомня, че съвсем скоро лятото пак ще дойде.

Но Коледа и Нова година вече минаха, така че е време да се върнем отново към старите си навици. Пандемията позволи на много от нас да обърнат специално внимание на тялото си, като започнат тренировки у дома, с които хем борят скуката, хем се спасяват от излишните килограми. По празниците може и да сте си починали, което не трябва да ви притеснява. Всеки от нас има нужда от малко релакс и трябва да му се наслади.

Все пак лятото наистина ще пристигне преди да сме се усетили, така че трябва сериозно да помислим за промяна в начина си на живот. Да се надяваме, че здравната обстановка дотогава ще се успокои и ще имаме възможност да покажем новите си стегнати тела на плажа. Резултатите обаче няма да дойдат сами, а имат нужда от вашата помощ.

Ето как да влезете във форма след вкусните декемврийски празници:

1. Хидратирайте се

Знаете ли, че повечето хора вярват, че са гладни или уморени, когато са просто дехидратирани и жадни? Забравете да пиете по осем чаши на ден. Всеки се нуждае от различни количества в зависимост от размера на тялото си, приема на натрий, нивата на енергия и активност. Започнете деня си с голяма чаша вода и пийте всеки час, ако можете. Също така се стремете да ядете зеленчуци, плодове и богати на вода храни като смутита, супи и дори салати, за да поддържате организма хидратиран. Ако не обичате да пиете чиста вода, просто добавете изстискан лимон или лайм, за да подобрите вкуса и да получите доза витамин С и ензими.

2. Направете си здравословна закуска

Ако вече ядете само растителни храни, чудесно! Ако не, започнете новата си година като просто замените закуската си на месна или яйчена основа с растителна. Избирайки тази опция, вие ще бъдете на диета, пълна с храни, които ви дават повече енергия. Освен това ще снабдите организма си с повече витамини, минерали и хранителни вещества, които клетките ви да преработят в енергия по-бързо и да ви държат енергични през целия ден.

Още съвети за влизане във форма след празниците, вижте в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: празници здравословно хранене преяждане хидратиране влизане във форма

Още от

Още от Начало

Левски триумфира с титлата в първенството по волейбол за мъже

Цветеслава Гълъбова: В политиката липсва морал

Пържените картофи водят до депресия?

Над 90% от младите учители у нас до 3 години напускат професията

Зодиите, които се държат детински

Вашите сигнали: Малтретирани кучета и безотговорни стопани

Зам.-министър: Земеделците в 10-дневен срок да сезират за щетите от градушките

Таско Ерменков: Няма основание миньорите да са нещастни

Единственият Музей на гайдата се намира в село Стойките

Разработва се нов метод за производство на диаманти

Вили Лилков за сегашната политика: Позорна регистрация на печални герои

Шойгу: Русия няма интерес да напада държави от НАТО

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си