Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Отслабване за нова година - с овесена каша

Вижте кои са предимствата от консумацията й

9 яну 2021 12:53, Дарена Найденова

Отслабване за нова година - с овесена каша

IStockphoto

Ястията на базата на овес са популярна храна за закуска в много страни по света, включително САЩ, Швейцария и Финландия. Те се рекламират като полезни за отслабването поради здравословната си комбинация от фибри, сложни въглехидрати и протеини. Овесените каши са богати на хранителни вещества като магнезий и цинк, които могат да помогнат за понижаване на холестерола, да помогнат при отслабването и да подобрят здравето на червата.

„Овесът помага на хората да се чувстват сити, намалява скоковете на кръвната захар и инсулина. Това са свойствата, които ви карат да се чувствате нахранени, така че да не посягате към нещо вредно“, казва д-р Хаим Рос пред Insider.

Не всички овесени ястия обаче са еднакви. Разликата е в овеса, използван за направата на една овесена каша. Има няколко вида овесени ядки, включително ирландски, шотландски, валцуван или бързоготвещ се овес. Ако обаче търсите най-малко обработените форми, тогава ирландската овесена каша е вашето решение, като тя се счита и за най-здравословната.

Ето предимствата от яденето на овесена каша и как тя помага за отслабването:

Как помага за отслабването?

Овесената каша съдържа здравословна смес от фибри, сложни въглехидрати и растителен протеин, което я прави полезна при отслабването. В 45 грама овес има 150 калории, три грама мазнини, 27 грама въглехидрати, пет грама протеин и един грам естествена захар. В същото количество ще намерите четири грама диетични фибри и два грама разтворими.

Ето някои ползи, свързани със здравето и загубата на тегло от това питателно ястие:

♦ Овесените ядки поддържат чувството ви за ситост и помагат за здравето на червата: Диетичните фибри, особено разтворимите, спомагат за по-добрата функционалност на храносмилателната система. Те също така регулират глада, като създават усещане за ситост. Това се дължи на факта, че образуват гелообразна формула, която ви държи сити дълго време.

♦ Овесените ядки помагат да се предотврати покачването на кръвната захар: Друга често срещана форма на овесена каша е тази от валцуван овес. Тя се квалифицира като храна с нисък гликемичен индекс. Това е класация на храните въз основа на това колко повишават кръвната захар. Следователно, нисък гликемичен индекс означава, че овесените ядки ви предпазват от прекалено високи стойности на кръвната захар по време на и след хранене, което може да предотврати умора и главоболие.

Как да консумирате овесена каша и отслабвате, вижте в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: отслабване здравословно хранене нисък гликемичен индекс овесена каша овесени ядки

Още от

Още от Начало

Учените търсят начини за оптимизиране на космическото земеделие

Драганов: България не е зле като брой туристи, нито като реклама

Леверкузен превзе Рим и докосва финал в Европа

Турция прекрати търговията с Израел заради войната в Газа

Ще вали дъжд днес, възможни са и градушки

Почти 50 % от българите имат доверие в Църквата

Най-голяма руска жертва: "Газпром" е на загуба, загуби и пазара в Европа

Разпети петък е – най-тъжният ден за християните

Мода за пролетта – как да носите блуза с щампа?

Ванеса Хъджинс никога не е била по-щастлива

Близките на Джиджи Хадид и Брадли Купър искат годеж

Американец издирва домашния си любимец, алигатора Уоли

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Отслабване за нова година - с овесена каша-----------Пълни глупости!Требват още няколко Локдауна и шъ съ вталим максимално, тогава и овесената каша шъ ни съ стори "царски пир"!

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Те пък в САЩ -много слаби,направо манекени ги гледам станали...Преписана статия.То ако ставало толкова лесно само с овес...Трябва мисъл,воля,пари и да отделиш лично време.

! Отговори

Абе смешници ... преди 3 години

До Български разбирач До Друг ПомнещПопаро с домашно вино -закуска на дядовците ни от много години.

! Отговори

Български разбирач преди 3 години

Ние за това сме на тва дередже и сме водещи по заболявания. Белия хляб и изключително калоричен и не полезен, като черния, комбинацията домат със сирене макар супер вкусна и незаменима, също не е препоръчителна всеки ден. А за ракията сутринта, няма кво да се каже. Забравил си сланина..

! Отговори

Анонимен преди 3 години

След 2 часа си гладен като вълк. След такава диета освен върнатите кг. качих още 7 кг отгоре.

! Отговори

Друг Помнещ преди 3 години

Овеса да си го ядат в САЩ, Финландия и където си им е традиционна закуска. Българската традиционна закуска е хляб, сирене, домат (когато му е сезона, заменя се с туршия или солена сланина), спукана глава кромид лук и стограмка гроздова (като алтернатива на чаша вино или може и да се пропусне). Айде всеки да си следва традициите.