Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

7 навика, които подобряват живота ни

Повторете няколко утвърждения

7 яну 2024 23:00, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

В началото на всяка нова година правим равносметка старата година и планираме какво ново ще направим, за да подобрим ежедневието си. Ако и вие мислите в тази посока, ще ви е полезно да знаете, че някои краткотрайни, но редовни действия могат значително да повлияят на живота ни, и то в позитивен план. Не е необходимо винаги да правим големи постъпки, за да имаме сериозна промяна в живота. Понякога е достатъчно да са няколко съвсем кратки действия, но ако ги правим редовно, те ще подобрят физическото ни и емоционално здраве.

Ето няколко простички навика, които отнемат само по няколко минути на ден, но ще имат голям ефект.

Затворете очите за 5 минути, когато сте под напрежение

Само пет минути, а могат да спасят деня ви. Ако през деня се случа да усетите голямо напрежение и силен стрес, прекъснете дейността си за няколко минути и просто затворете очи. Опитайте се да отхвърлите всякакви мисли, а да се концентрирате само върху себе си, дишането си и овладяването на ума. Работата няма да избяга за 5 минути, но успокояването на ума ще ви помогне да продължите деня си по-спокойни, по-уравновесени и най-вече - по-здрави. Защото всяка минута стрес е пагубна за здравето ни, а то е най-голямото ни богатство. Нека не го пилеем.

Дишайте дълбоко за 5 минути на ден

Писали сме многократно за ползите от дълбокото дишане, затова ще споменем само няколко сега - успокоява ума, тялото, подобрява настроението, релаксира, отпуска нервната система, потиска апетита. Може да упражнявате дълбоко дишане в моменти, когато сте под стрес, но и когато се чувствате спокойни също е прекрасно да го правите. Така ще допринесете още повече към доброто настроение, превръщайки го в прекрасно.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: щастие навици позитивни мисли

Още от

Още от Начало

Мутафчиев: 1 май е твърде късна дата за обединение на леви формации

Киев: Русия е ударила 4 ТЕЦ-а в три украински области

Закриха автобусна линия 384 до летището в София

5 начина да отслабнете без диета или спорт

ЦСКА и Левски ще се изправят един срещу друг на Вечното дерби

Григорова: БСП щеше да има четири общински съветници, ако не бях аз

Корозирала авиобомба е намерена в кв. "Възраждане" вчера

ПСС: Времето в планините ще е добро за разходки до обяд

Джебчии и измами: За какво да внимават туристите в Атина

Рецептата Dnes: Ароматна марината за агнешко

Слънчево с температури до 23 градуса ще е днес

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Навитак преди 3 месеца

Мише, бих ти подобрябвал живота с един *** навик, но по 7 пъти на ден!

! Отговори

Анонимен преди 3 месеца

Не променяйте добрите навици!

! Отговори

Анонимен преди 3 месеца

Нова с разтягането за 5 мин е малко. С дъсчицата се разтягаме 15 мин сутрин и вечер. Това да се надъхваш пред огледалото не е ли говорене сам ? Озадачен съм.

! Отговори

Мъдър преди 3 месеца

Дишайте дълбоко със затворени очи. Каквото и да става не си отваряй очите . Ще станем европейци . Няма да стигнем Европа. Европа ще слезе на нашето ниво.

! Отговори

8 навик : преди 3 месеца

Затворете страницата с тази безсмислена статия...

! Отговори

Проумейте преди 3 месеца

Направете всичко възможно да заживеете самостоятелно още докато сте на не повече от 20 г. В България не всеки успява да постигне това, по много причини. Но създадете ли семейство, самостоятелното жилище е задължително. Пълноценен ергенски/момински живот при живеене заедно с родителите - това е почти невъзможно да се постигне. Щастлив брак без излишно напрежение, интриги и кавги в къщата на тъщата или на свеки - това се случва веднъж на 10 000 такива двойки и е голяма случайност.

! Отговори

Анонимен преди 3 месеца

Въздават ми хвала и боговете са ми дали нежни ръце и ще строша гръбнака на Сатаната и подчинените му.... Ще ве довърша.....

! Отговори

заиграване с млади преди 3 месеца

моми или дашни каки редовно - навика, които подобряват живота ни

! Отговори

Анонимен преди 3 месеца

Най-важното е да ограничите до минимум посещенията е dnes.bg

! Отговори

11-и навик преди 3 месеца

Хапвайте орехите.