Нощна птица или ранобудник - кое е по-добре
Снимка: sxc.hu
|
Най-общо казано има два типа хора – такива, които могат да се излежават до 12 часа на обяд и които винаги лягат след полунощ, и други, които обичат ранното ставане и лягането по „прилично“ време. Навиците, свързани със съня, влияят не само върху социалния живот на човек, но и върху неговото здравословно състояние. Предпочитанията за лягане и ставане са известни като „хронотип на съня“. Те се отразяват на талията, плодородието, нивата на болка и дори риска от рак.
Що се отнася до влиянието на хронотипа на съня върху личността, скорошно изследване показва, че нощните птици са по-склонни да демонстрират тъмни личностни черти, включително нарцисизъм и измамничество.
До това заключение достигнали изследователи от Сидни и Ливърпул, които интервюирали 200 души. Независимо дали имате сутрешен или вечерен хронотип на съня, той е продиктуван от вашия биологичен часовник. „Биологичният часовник от своя страна е силно повлиян от гените“, обяснява доктор Тим Куинел.
Ето какво разкриват най-новите изследвания, свързани с навиците за сън:
1. Ранобудниците се чувстват по-уморени. До голяма степен вашият хронотип на съня може да зависи от гена, наречен период-3. Учени открили, че има две версии на този ген – по-дълга версия притежават ранобудниците, а по-късата – нощните птици. Счита се, че период-3 влияе върху биологичния часовник и върху вътрешната система за сънливост през деня. Установено е, че именно заради този ген ранобудниците се уморяват по-бързо. Всеки човек носи по два варианта на период-3 – по един от двамата родители. Ако се окаже, че човек има две дълги или две кратки версии, той ще бъде абсолютен представител на ранобудниците или на нощните птици.
2. Нощните птици са по-гладни и по-дебели. Ранобудниците винаги закусват рано сутрин – това е много добър показател дали един човек е нощна птица или не. Биологичният часовник влияе върху метаболизма. Нощните птици от своя страна обичат да хапват по-късно, като особено много калории се консумират след 20 часа. С течение на времето това води до напълняване.
От друга страна, чувството за ситост се определя от хормона лептин. При нощните птици той има по-ниски нива заради по-малкото часове сън. Изследване показва, че ако човек не си доспива в продължение само на една седмица, той увеличава приема на въглехидрати с 30%-40%.
3. Нощните птици са по-склонни да хъркат. Късното хранене може да повлияе върху цялостното здраве на нощните птици. Изследване на Университета на Пенсилвания показва, че хората, които си лягат по-късно, имат по-ниски нива на добрия холестерол (другите видове холестерол не са наблюдавани). Също така нощните птици са по-склонни да страдат от хъркане и сънна апнея, както и имат по-високи нива на хормоните на стреса.
Останалото прочетете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
Обедна емисия 
Блинкен: "Хамас" получи изключително щедро предложение от Израел 
"Челси" остава без една от най-големите си звезди след края на сезона 
Кабинетът "Главчев" е готов да финансира Националния съвет на религиозните общности 
Ferrari печели 17 пъти повече от Mercedes за всяка кола 
Това паркомясто на улицата струва колкото нова къща 
Останаха ли истински офроудъри на пазара в Европа? 
Stellantis повтаря BMW с функция за plug-in хибриди 
Най-богатите източници на хром сред храните 
Месечен хороскоп за май 
Бърз италиански козуначен кекс 
Пенелопе Крус навърши 50, но каква е тайната на нейния неостаряващ външен вид 
Присъдите на Харви Уайнстийн за изнасилване и сексуално посегателство са отменени 
Прекалява ли - Тейлър Суифт се обяви за „функциониращ алкохолик“ 
Брадли Купър и Джиджи Хадид се готвят за годеж 
Мейсън Маунт с нова изгора - TikTok инфлуенсър 
Меган Фокс присъства на партито за рожден ден на Машин Гън Кели 
Николета Лозанова бързо влезе във форма след раждането 
3 зодии, които се държат детински 
дава под наем, Тристаен апартамент, 65 m2 София, Младост 1, 515 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 93 m2 Габрово, Център, 112531.97 EUR 
дава под наем, Двустаен апартамент, 62 m2 София, Лагера, 280 EUR 
дава под наем, Тристаен апартамент, 111 m2 София, Овча Купел 2, 489 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 108 m2 София, Кръстова Вада, 248308 EUR 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |