Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Яйчена диета - полезна или вредна?

Вижте плюсовете и минусите на режима

1 дек 2019 22:47, Екип на Tialoto.bg

Снимка: iStock

Всички знаем, че яйцата са богати на протеини, което ги прави една от най-добрите храни за отслабване. Те са евтини, лесни за приготвяне и чудесно допълнение към различни ястия. Не само това, но яйцата имат и много други ползи за здравето.

Какво представлява яйчената диета?

Концепцията за нея е развита от блогъра Джими Мур през 2010 г. Това е ограничена кетогенна диета, която помага на тялото да влезе в метаболитното състояние на кетоза.

Важно е да се разбере, че тази диета се прави за кратко, не повече от 3-5 дни.

Препоръчително е да не следвате тази диета за по-дълъг период от време, тъй като това може да доведе до много рискове за здравето.

Основното правило е да консумирате цели яйца – и белтъка, и жълтъка.

– Хапвайте 1 супена лъжица масло или здравословна мазнина при консумиране на яйце. Изяжте едно цяло яйце в рамките на 30 минути след събуждане.

– На всеки 3-5 часа поемайте ястие, което съдържа яйца. Важно е да се храните редовно, дори да не сте гладни.

– Трябва да поемате поне шест яйца на ден.

– Не яжте нищо три часа преди лягане.

Как работи диетата?

Следвайки тази диета, тялото ви влиза в метаболитно състояние на кетоза. Кетоза обикновено се появява, когато тялото има малък достъп до глюкоза, която е предпочитаният източник на енергия. За да балансира това, тялото ползва кетоновите тела от мазнините и ги използва като гориво.

За да достигне до това състояние, човек трябва да яде до 50 грама въглехидрати на ден. Останалата част от калориите трябва да бъдат набавени от мазнини и умерени протеини.

Не забравяйте да пиете много течности по време на тази диета!

Още новини за здраве вижте на Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Екип на Tialoto.bg

Още по темата: яйца диета хранителен режим режим яйчена диета

Още от

Още от Миш-маш

Как да разберете дали партньорът ви крие нещо от вас?

Тест: Коя част от тялото измивате първо, разкрива личността ви

Пет неща, които да имате предвид преди да започнете диета

Пиете твърде много вода? Кои са 4-те знака, че прекалявате

Пържените картофи водят до депресия?

Зодиите, които се държат детински

Хитове в маникюрите за Великден

Таро прогноза за всяка зодия за май

Според зодията: Как да се преборите с пролетната умора?

Източна екзотика и божествени умами вкусове завладяват ресторант Floret в хотел InterContinental Sofia

Реколтата от вино е най-лошата от 62 години насам

Дамски чанти - моделите, които са актуални този сезон

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Манекен от Бухенвалд преди 4 години

34 Кг.съм,колко още да отслабна?

! Отговори

Анонимен преди 4 години

от много години се занимавам с дълго бягане за здраве вегетарянец съм но не веган не ям само месо и риба и забелязах че когато консумирам по две яица на ден имам много повече сили за бягане ако не ям на другият ден ги нямам тези сили и свежест в краката така че от опит ви казвам че яицата са много полезни дават много енергия чувстваш се сит и не се тъпчишс храна като за последно от тук идва и нормализирането на теглото то става неусетно без напрежения в рамките на няколко години

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Защо е нужно да отслабваме?

! Отговори

бял р0б пенсионер преди 4 години

пенсионерската диета е най-добрата, никога не съм бил в по-добро здраве, всеки ден благодаря на властимащите!

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Диети са вредни и имат по-скоро обратен ефект, кога ще ви влезе това в празните черупки?