Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Диета с мазнини - кои са най-полезните?

Може да включите определени храни в режима си

29 авг 2023 20:05, Иванка Гъркова

Снимка: iStock

Диета, пълна с повече мазнини сякаш не е от най-предпочитаните през последните няколко години. Причината е, че в много режими има повече нискомаслени и обезмаслени продукти. Ала забравяме за някои здравословни, които може да са ни от полза.

Истината е, че телата ни са създадени, за да се хранят с мазнини, като не всички им вредят. Кетогенната диета, например, както и някои други, набират все по-голяма популярност. Но повечето хора все още не могат да осъзнаят разликата между различните видове мазнини и това кои да ядат и кои не.

От понижаване на лошия холестерол и подпомагане на свалянето на наднорменото тегло, до осигуряване на блестяща коса и здрави нокти. Това са само част от предимствата на здравословните мазнини за организма.

Диета с мазнини - кои са най-полезните?
Ето няколко храни, съдържащи полезни мазнини, които да включите в менюто си.

1. Авокадо
Ползите от неговата консумация са многобройни. Той е един от най-здравословните плодове, които можете да консумирате. Да не говорим, че един кето режим не може да мине без мазнините, които има в него. Менюто с авокадо е богато на мононенаситени мазнини, което повишава нивата на добрия холестерол, докато понижава лошия.

Зеленият плод се препоръчва при много диети, защото е пълен с витамин Е. Той помага в борбата с увреждането на свободните радикали, повишава имунитета и действа като хранително вещество против стареене на кожата.

Авокадото е богато и здравословни протеини. Всъщност има повече от всеки друг плод. Препоръчва се дори при бременни, защото има в себе си и фолиева киселина - важен микроелемент, намаляващ вродените дефекти при растежа на бебетата.

2. Масло и гхи
Из магазините има много подобни на маслото продукти. Например маргарин. Те не са препоръчителни, но истинското масло съдържа здравословни мазнини. Затова не се чудете защо влиза в списъка с продукти за вашата диета.

Омега-6 и омега-3 мастните киселини, открити в маслото, помагат на мозъка ви да функционира правилно и подобряват здравето на кожата. Тези две мастни киселини се считат за основни, което означава, че тялото се нуждае от тях. Тъй като не ги произвежда само, трябва да си ги набавяте от време на време.

Маслото също е богато на мастноразтворими витамини и микроелементи, включително полезният селен - мощен антиоксидант. Междувременно индийската версия на маслото бързо се превръща в любима по целия свят. То се нарича Гхи (пречистено) и може да се използва за готвене на ястия при по-висока температура.

Цялата статия можете да прочетете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: мазнини

Още от

Още от Миш-маш

Как да разберете дали партньорът ви крие нещо от вас?

Тест: Коя част от тялото измивате първо, разкрива личността ви

Пет неща, които да имате предвид преди да започнете диета

Пиете твърде много вода? Кои са 4-те знака, че прекалявате

Пържените картофи водят до депресия?

Зодиите, които се държат детински

Хитове в маникюрите за Великден

Таро прогноза за всяка зодия за май

Според зодията: Как да се преборите с пролетната умора?

Източна екзотика и божествени умами вкусове завладяват ресторант Floret в хотел InterContinental Sofia

Реколтата от вино е най-лошата от 62 години насам

Дамски чанти - моделите, които са актуални този сезон

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си