Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Здравословна 2024 - как да влезем във форма?

5 трика за по-стегнато тяло и здрав организъм

3 яну 2024 18:45, Дарена Найденова

Здравословна 2024 - как да влезем във форма?

Снимка: iStock

Нова година - ново Аз! Това е мотото на почти всеки в първите дни на януари. Поставянето на цели за следващите 12 месеца е едно от основните ни действия след бурната нощ на 31 декември. И в началото на списъка винаги седи влизането във форма.

Богатите трапези по Коледа и Нова година сериозно повлияяха на резултатите ни, които постигнахме във фитнеса през годината. По-застоялият начин на живот, сладките и тестени изделия и липсата на движение определено не се отразяват добре на организма и килограмите. Затова всеки януари решаваме да преминем на строга диета, с която да се върнем към старата си форма. Истината е, че твърде ограничаващите режими няма да ви помогнат да задържите желаните килограми, а просто ще станете жертва на йо-йо ефекта.

Проблемът не е в целите, които си поставяте, а в натиска, който усещате за тяхното постигане. Опитвате се да изпълните няколко неща наведнъж, за да докажете на обществото и заобикалящата ви среда, че можете. Но мнението на останалите не трябва да ръководи живота ви - важно е само и единствено какво мислите вие за себе си.

От тази година ви съветваме да се откажете от вземането на решение в традиционния смисъл на думата и вместо това да приложите различен подход - правейки по-малко промени, чийто резултат ще бъде видим. По-долу ви изброяваме пет практики, които да използвате тази година за здравословни цели, към които да се придържате през цялото време.

5 трика за здравословна година

1. Поставете си малки цели през цялата година

Дори преди часовникът да удари полунощ, в социалните мрежи и навсякъде около нас звучи мотото "Нова година, ново Аз". Независимо дали го виждаме на снимка в Instagram, чуваме го от реклама по телевизора или пък приятел ни го казва, ние сме насърчавани да станем нов човек веднага. Нещо повече, има манталитет, че всички сме в това заедно, което прави януари най-лесният месец да се придържате към здравословните си цели. Но истината е, че успехът в дългосрочен план се крие в разкъсването на големите цели на по-малки микроцели, които да бъдат изпълнени по-лесно.

Може би ще започнете като си поставите една голяма цел през януари и идентифицирате необходимите стъпки за действие, които да предприемете, за да я постигнете, след което задайте съответни микроцели. Например, ако искате да пиете повече вода, започнете като увеличите приема си със 100 мл на месец, след това с още 100 и т.н.

Малките победи, които получавате всеки път, когато се подобрите, ще бъдат насърчението, от което се нуждаете, за да стигнете до финалната линия. Без значение кога решите да си поставите цели, можете да се развиете много за един, три или шест месеца, така че продължавайте да си поставяте цели, докато напредвате през годината.

Какви са останалите трикове за влизане във форма може да разберете на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: фитнес спорт отслабване здравословно хранене влизане във форма

Още от

Още от Миш-маш

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

4 цвята за кухня, които ще са модерни тази пролет

Таро прогноза за 29 април - 5 май

Боядисайте яйцата за Великден с безвредни бои за сладкиши

Нургюл с фотосесия на Ниагарския водопад

Седмичен любовен хороскоп за 29 април - 5 май

Одрин - едно добро място за празнуване на Цветница

Папата отиде на биенале в затвор

7 неща в дома, които пречат на потока от пари

Великденски маникюр – зайци, яйца и пастелни цветове

Креатин - трябва ли да го пиете и за какво ви е нужна тази добавка?

5 храни, годни за консумация след изтичане на срока им

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 месеца

Претоплена манджа, по-малко ядене и пиене и повече движение. Това важи не само за 2023 г.

! Отговори

Анонимен преди 3 месеца

Истината е по-малко ядене, по-малко работа и срещи с другия пол само за освобождаване на жилката.

! Отговори

Имп Маврикий преди 3 месеца

А не е ли по добре да не излизаме изобщо от формаТ хаха. Много ям , много пия , много ммм така де. И яко спорт. Животът е хубав, особено ако знаеш как да го живееш.

! Отговори

Анонимен преди 3 месеца

Като мислим за онези които обичаме!

! Отговори

лекар преди 3 месеца

Яжте по-малко, правете повече секс, не се тъпчете като прасета като седнете на масите, движете се , ходете пеша по няколко км на ден и ще отслабнете.............гарантирано и още нещо много важно!Избягвайте стреса...............стресът убива!!!