Как спахте? Кои храни и напитки пречат на добрия ни сън?

След края на работния ден някои хора обичат да се "отпускат", но...
19 юли 2018 12:00, Михаела Лазарова
8
Как спахте? Кои храни и напитки пречат на добрия ни сън?
Снимка: pixabay

Как спахте през изминалата нощ? Някои със сигурност добре, но за други сънят не е бил толкова пълноценен. На какво може да се дължи това? Обърнете внимание на начина си на хранене, особено в късните часове на деня. Някои храни и напитки са наистина лоша идея за вечерна консумация, не само заради многото калории, а защото могат да нарушат съня ви. Вижте някои от тях.

Алкохол

След края на работния ден някои хора обичат да се "отпускат" с чаша-две от любимото си питие, използвайки го като средство за заспиване. Това не работи! Въпреки че алкохолът ще ви накара да се почувствате по-сънливи и ще заспите по-бързо, качеството на съня ви ще бъде нарушено. В резултат на сутринта няма да бъдете отпочинали. Вашият циркаден ритъм се обърква, възможно е да се будите през нощта или да спите неспокойно.

Зърнени закуски

Зърнените храни са подходящи за консумация в началото на деня, не и в края. Повечето от тях съдържат захари, сиропи, а това причинява покачване нивата на кръвната захар и определено няма да може да настроите тялото си за фаза на сън.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


8
Още от
Напиши коментар Коментари
8
0
 
2
 
! Отговори
семчо преди 4 седмици
Г-жо М . Лазарова намерете си друго занимание журналистиката не ви върви - бях чел глупости но това надминава всичко до тук
7
1
 
3
 
! Отговори
Истина преди 4 седмици
Напълно не съм съгласен с алкохола, в големи количества може би, но в нормални (всеки трябва да си знае колко е това се него си) те отпуска и тогава имаш най-пълноценния сън!
6
2
 
13
 
! Отговори
Лора преди 4 седмици
Е кога да го пием алкохола? Сутрин може би, за да сме бодри през деня и да не заспиваме
5
1
 
7
 
! Отговори
BG преди 4 седмици
Общо взето - глупости. Всичко е персонално - как е минал денят ти, какво работиш и т.н.
Редовно си вечерям сирена + обработена месо (колбаси или шунки) + хляб от домашна пекарна и си спя "като змей".
Виж за алкохола са прави /в моя случай/ - ако пия алкохол много хъркам и се събуждам.
4
6
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
липсата на .екс се отразява
3
1
 
17
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
Значи ракия с шопска салата не е добра опция за вечеря.
2
1
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
До 1

Мда всички чакаме БСП да дойде на власт и да ни напълни хладилниците. УРА!
1
6
 
12
 
! Отговори
Анонимен преди 4 седмици
най-хубаво и спокойно се спи на гладен стомах.
след 19 ч не трябва да яде нищо, пиене само вода или айрян