Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Признаци, че тренировката ви вреди

Имунната ви система е отслабена

27 май 2019 23:00, Михаела Лазарова

Снимка: pexels

Отслабването, оформянето на тялото по желания начин, постигането на резултати е дълъг процес на трансформация на цялото ежедневие и начин на живот, които изискват упоритост и постоянство. Необходимо е да сте стриктни и да поддържате стабилно темпо, за да не изгубите постигнатите резултати до момента, а и да ги надградите.

В стремежа си да успеете има вероятност да допускате прекалено изтощаване на тялото, което има обратния ефект, а понякога и по-лошо. За да сте сигурни дали е така, вижте признаците на твърде интензивната тренировка, която не се отразява добре на организма ви.

1. Формата ви не е никак добра.

Тренирате от доста време, но не постигате резултати за разлика от други хора, с които се сравнявате. Те вероятно спазват определени рамки, за да не подлагат тялото си на свръхизтощение. Така то може да се възстанови напълно след стреса от тренировката, а това е изключително важно за добрите резултати.

Ако не давате достатъчно време на тялото да се възстанови, то ще превключи на режим „съхранение“ и ще се опитва да запази малкото енергия, която му е останала след интензивните тренировки. Ето защо резултатите ви не настъпват въпреки усилията.

2. Тренирате предимно определена група мускули.

Неслучайно треньорите и специалистите съветват при отделните тренировки да се набляга на отделни групи мускули вместо на една и съща. По този начин се дава възможност на тренираната мускулна група да си почине и да се възстанови, докато вие наблягате на друга в следващите дни.

Това е нормален процес, който освен това е и правилен и здравословен. Колкото и да искате да оформите определена част от тялото си, не трябва да пренебрегвате останалите мускулни групи. Тялото работи в неразделна цялост. Тренирайте внимателно всяка част от него. Макар и по-бавно, резултатите ще са много по-добри по този начин, отколкото при изтощителните ви сесии.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: фитнес спорт мускули

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

Най-големият проблем на САЩ не бил икономиката, а южната граница

Националната библиотека на Франция сложи под карантина книги, украсени с арсеник

Въпреки санкциите: Аниматори от Северна Корея работят по продукти на Запада и Япония

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

ЕС забранява плащания в брой над 10 000 евро

Трудни времена: Всеки втори пенсионер недоволен от пенсията

Най-мразената изложба във Финландия: Затварят музея на Ленин

Над 1,8 млн. са регистрациите на туристи за изминалата зима

Голямото празнуване на Великден идва - 1 милион българи се очаква да пътуват

Прах от Сахара обхваща Турция

Откриха следи от птичи грип в пастьоризирано краве мляко в САЩ

Сделките с недвижими имоти в Европа се сринаха

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Много объркваща статия, особено ако приемем че е за жени.Пък ако е за мъже - що да не може една и съща мускулна група всеки ден? Па има си "Българския метод", който е 45 дена клякане с щанга всеки ден, двуразово. И след 45 дена си с +10%/+15% сила и респективно мускулна маса. Нито организма влиза в "съхранение", нито е "изтощен". Да не давам други примери - бол. Обратни примери - също.

! Отговори

Кифлундрела преди 4 години

"Тренирате от доста време, но не постигате резултати за разлика от други хора, с които се сравнявате."Уф две седмици хода, да тринирам по час на седмица и вчера, даже ни ядух ... ама йок файда!