Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои са нещата, които никога не трябва да правите в леглото?

Храненето преди лягане е лош навик, който пречи на съня

26 окт 2022 23:00, Михаела Лазарова

Кои са нещата, които никога не трябва да правите в леглото?

Снимка: Istock

Леглото е уютното място, в което се сгушваме и се приготвяме за сън. Понякога обаче именно там правим неща, които не трябва да правим, защото пречат на съня и спокойната почивка на организма и мозъка. Много хора намират за успокояващо и предразполагащо към сън да се ровят в телефона си, да гледат телевизия, дори да играят на игри. Други обичат да се хранят в леглото преди да заспят, някои пък слушат музика. Всички тези и още действия не само не предразполагат към сън, а му пречат, което се отразява върху всички процеси в тялото.

Кои са нещата, които никога не трябва да правите в леглото? Ето 10 от тях:

1. Спане в определени пози.

Ако спите в неудобна поза или сте прегърнати с партньора си по начин, който предполага неспокоен сън, това пречи на качествената почивка. Неудобната поза пречи на тялото да активира и изпълнява определени функции, които са жизненоважни и надхвърлят далеч това просто да се наспите. По време на съня се случват множество функции в организма, които имат значение за общото здраве. Ето защо добрата поза за сън е толкова важна.

2. Държите чаша с вода до леглото.

Може да обичате да държите чаша с вода на нощното си шкафче, защото ожаднявате през нощта, но не е добра идея да го правите. Пиенето на течности през нощта води до чести събуждания заради позиви за уриниране. Прекъсването на съня е противопоказно.

3. Поглеждате часовника.

Ако се събудите през нощта, опитайте се да се въздържите от това да поглеждате колко е часът. Поглеждането на часовника ви разсънва допълнително и затруднява повторното заспиване. Запалването на лампата или екрана на телефона активира центрове в мозъка, пречещи на съня.

4. Гледате телефона си.

Синята светлина от електронните устройства блокира синтеза на мелатонин – хормонът на съня. Когато използвате телефона си в леглото, мозъкът ви бива стимулиран от светлината, което удължава процеса на заспиване.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: безсъние спане хормон на съня

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

Париж реже месото за спортистите на Олимпиадата, залага на веган храната

Байдън уж на шега: Аз съм възрастен мъж и се кандидатирам срещу 6-годишен

Руснак уби двама украинци в Германия, все още не е ясен мотивът

Слънчево и топло в неделя, градусите скачат до 25°

Православната църква отбелязва Цветница, хиляди празнуват имен ден

Каква е цената, която светът плаща за климатичните промени? Доходите падат с 19%

"Боташ" е готова да преразгледа енергийното споразумение

Европа бере първите горчиви плодове от вкопчването в електромобилите

Ще има ли наказания за държавите, отказващи да използват долара?

Завърналите се от Украйна са убили над 100 души

Русия ще търси вратички на "незаконни санкции на ЕС"

Петков видя пиратка на ГЕРБ и ДПС, Василев увери: Няма дупка в бюджета

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

До Анонимен - я пърдим в леглото, лошо ли е? - ___ - Не! Не трябва да заспиш върху женската или под нея!

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Да питам: я пърдим в леглото, лошо ли е?

! Отговори

Дони преди 1 година

До Анонимен 14 ----- Кой (коя) е Н.Х.? - Предполагам малoгpaмотната Нeлu Xpucтoвa

! Отговори

Анонимен преди 1 година

До Анонимен 14 ----- Кой (коя) е Н.Х.?

! Отговори

Анонимен преди 1 година

да пишете в днеса и да си мечтаете за мисирката Н.Х.

! Отговори

Егати преди 1 година

Държите чаша с вода до леглотоТука ме загубиха

! Отговори

до Джентълмен преди 1 година

Ти само внимавай така да не пръцнеш мокро, че тогава госпожата ще се почувства като в газова камера под юргана........

! Отговори

В.Узунов преди 1 година

Абе то и любов понякога е опасно да се прави. Един авер Али Шпекото така нещо накриво ли боднал ингета та и скъсал отзаде некое сухожилие та не може да задържа. Квото хапне и после вътре капе по шалварите. Шъ и правят ооерация в Турция

! Отговори

Спец преди 1 година

Когато сте в леглото, не отказвайте любовни ласки на партньора/партньорката си.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Най-важното, което не трябва да правите в леглото е да не акате и пикаете на него. Всичко друго е позволено ;)

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Арабелите всичко правят в леглото - ядат, пият вино, гледат си децата, гледат тв. Телефон и т.н. и матрака целия залят с вино / между възглавниците

! Отговори

Анонимен преди 1 година

"Ако се събудите през нощта, опитайте се да се въздържите от това да поглеждате колко е часът. Поглеждането на часовника ви разсънва допълнително и затруднява повторното заспиване. " - Има значение, дали се бъдя в 01:00 или в 6:32 ... Сейш ли съ?