Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Полезни храни и напитки, с които не бива да се прекалява

Храни с високо съдържание на фибри

21 фев 2023 22:47, Михаела Лазарова

Полезни храни и напитки, с които не бива да се прекалява

Снимка: Istock

Всеки има своето ежедневно меню на хранене, което включва любими храни и напитки. Оказва се, че дори и да се храним здравословно, можем да прекалим с консумацията на някои храни и напитки и това да е в наша вреда. Вижте с кои, освен с кафявия ориз, червеното вино, кокосовото масло и спанака не бива да се прекалява.

Броколи – Те са суперхрана, която е богата на мощни антиоксиданти, за които е известно, че намаляват риска от рак и сърдечни заболявания, но когато се ядат често и в големи количества, броколите могат да доведат до хипотиреоидизъм, тъй като съдържат тиоцианати. Освен това могат да доведат и до образуването на газове в корема.Вода с лимон – Чудесна напитка за освежаване, хидратация, богата на витамин С. Но не бива да забравяме, че честата консумация на цитруси може да навреди на емайла на зъбите, което ги прави податливи на кариеси.

Бадемово и друго растително мляко – Алтернативите на животинското мляко, като бадемово, овесено, конопено, соево, кокосово и оризово мляко, често са много преработени и имат много добавени захари, стабилизатори. Всъщност тези млека на растителна основа обикновено съдържат малко от ядките или семената, освен ако не си ги приготвите у дома.

Риба тон – Още една полезна храна, с която не бива да прекаляваме, тъй като рибата тон съдържа живак, който е невротоксин. Затова е добре да я консумираме от време на време. Рибата тон е богата на протеини, магнезий, цинк, желязо и омега-3 мастни киселини.

Зелен чай – Напитка, която е богата на катехини – мощни антиоксиданти, които помагат да се намали риска от рак, сърдечни заболявания, сочат западни изследвания. Въпреки това, танините, открити в зеления чай, също могат да попречат на усвояването на нехемово желязо (желязо от растителни източници). Ето защо е важно да не пием повече от 1-2 чаши зелен чай на ден.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: риба тон антиоксиданти зелен чай

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

Екипът на Байдън го пази от камерите, за да не го заснемат колко сковано ходи

Пуснаха под домашен арест Габриела Славова, баба й се разплака

Хороскопът за месец май

Никола Минчев отрече да е участвал във фалшифициране на подписи

Николай Василев: След 100 г. България няма да я има

Простреляното дете от Враца е изведено от реанимация

Бориславова: Бях обвинена в документно престъпление, ще се откажа от имунитета си

С нови цени посрещат в Гърция, 9 евро чаша аперол и 5 евро кафе на плажа

Каква доставка! Поръчваш си сешоар, получаваш марихуана

Изправят Жерар Депардийо пред съд през октомври

Трус разлюля Събия тази сутрин

Динамично време по празниците, ще се редуват облаци и слънце

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Виното и ракията, водят до пристрастяване при прекарване. Полезни са, но внимателно с тях!

! Отговори

Гладен преди 1 година

За бога братя не се западявайте с със мариновани хлебар Ки . Нека има за всички .

! Отговори

Зелен хайвер преди 1 година

Броколи, брюкселско зеле, риба тон и цитрусови плодове, това са все традиционни български храни, с които пенсионерите и социално слабите обичат да прекаляват.

! Отговори

Профессор Кавалджиев преди 1 година

От черното Джони и по кило на ден може да се пие, мисля, че не е прекалено, напитката е полезна. Зависи на кой как му понася. Две, макс. три бучки лед на сто грама напитка. Сутрин може да се закуси обилно, няма да причини киселини или друго неразположение. И на обед,че до вечерта. Заместител е на здравословното хранене. Капвам си съвсем малко, колкото да ви кажа лека нощ и приятни сънища.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Нищо от изброеното не употребявам, така че няма опасност.