Снимка: Istock
|
Едва ли има нужда надълго и нашироко да обясняваме какво точно е умора. Единственото, което ни остава е да се опитаме да я преодолеем. Със сигурност това не означава да стимулираме изкуствено организма си, а по-скоро да разберем от какво точно има нужда той. В следващите редове ще ви споделим как да преодолеете признаците на умора и да се чувствате по-свежи и заредени с енергия за предстоящия пролетно-летен сезон. И така:
Раздвижете се
Може би това е последното нещо, за което мислите, когато сте уморени. Всъщност обаче, движението ще ви направи по-енергични. Разбира се, най-трудната задача е да се мотивирате и буквално само да станете от стола. Каквото и движение да направите, ще се отрази добре на тялото и здравето ви. Можете да изведете кучето, да се разходите в парка, да поиграете с децата или пък да си пуснете любимите тренировки в Youtube.
Обърнете внимание на съня си
Няма как една програма за здравословен начин на живот да не включва и пълноценен сън. Опитайте се да не прекалявате с храната, алкохола и кофеина няколко часа преди часа за лягане. По възможност, намалете и времето, прекарано пред телевизора или някакво друго електронно устройство.
Намалете консумацията на алкохол
Традиционната чаша вино вечер може дори да има своите полезни ефекти, особено ако предпочетете червеното. В състава му влизат ценни антиоксиданти, в това число и ресвератрол – един от най-силните помощници в борбата срещу признаците на стареене. Но в никакъв случай не трябва да прекалявате с напитката на боговете или пък с друг вид алкохол. Вместо да ви отпуснат, всъщност спиртните напитки могат да влошат съня ви и да ви накарат да се чувствате по-уморени на другия ден. Не забравяйте успоредно с консумацията на алкохол да пиете и поне два пъти по-голямо количество вода, за да избегнете дехидратация.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
- 22:40 Патрулка се блъсна във Велико Търново
- 22:20 Теменужка Петкова: Не сме готови да освободим цената на тока за бита
- 22:00 Габриела Наплатанова застава начело на СЕМ
- 21:40 "Боташ" е готова да преразгледа енергийното споразумение
- 21:25 България и Турция продължават дебата по споразумението за "Боташ"
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |