Психолог: Симптомите на депресия са типични след ваканция

Изкуство, грижа за домашен любимец, игри помагат за адаптацията
31 авг 2023 08:54, Анисия Иванова
29

Отпадналост умора, проблеми с апетита и съня – това са най-често срещаните симптоми, които изпитваме след зареждаща ваканция и когато се връщаме отново към ежедневните дейности. Това коментира организационният и социален психолог и психотерапевт Ники Марков в предаването "България сутрин".

По думите му при връщането от ваканция често се стига до поведенчески промени – посягаме към алкохол, цигари и оставаме в леглото по-дълго.

"Всички симптоми на една депресия", отбеляза Марков.

По думите му раздразнението в такива случаи се появява често, когато нашите потребности не са задоволени.

"Тогава имаме усещането, че нещо не ни е на ред. Не сме склонни да се въздържаме, когато някой направи нещо в разрез с нашите нужди", допълни психологът пред Bulgaria ON AIR.

Той посочи, че промяната, която трябва да направим, често идва отвън навътре. Марков съветва, когато изпитваме носталгия или липса на ентусиазъм, да бъдат положени усилия да правим нещата, които ни носят удоволствие.

"Ако решим, че искаме да се справим, следва да пренасочим преживяното си от миналото към бъдещето и да си поставим цели в работата или личния живот, които да ни заредят с енергия и желание за работа", каза още психотерапевтът.

Според него, ако искаме да живеем пълноценно и да не чакаме следващата ваканция, по-добре би било да планираме дейностите си така, че нормалното ежедневие да ни зарежда и ентусиазира. "Така няма да имаме нужда да чакаме следващата ваканция, за да се чувстваме щастливи", подчерта Марков.

Той препоръча и занимаването с дейности, които допълнително носят позитивни емоции – занимания с изкуство, грижа за домашен любимец, игри, социализация и среща с приятели, излизане сред природата.

"Една от причините да изпадаме в това състояние е голямата амплитуда между сивото ежедневие и зареждащите емоции от почивката. Ако ежедневието ни е сиво, нормално е да има понижение в емоционалния ни фон", изтъкна гостът.

При това положение е желателно да си дадем преходен период от ден-два или дори седмица, в която да се адаптираме, за да влезем с плавни обороти в усилията, които полагаме за работа.

Според психотерапевта четиридневната работна седмица може да бъде доста ползотворна, ако не свързваме работата с негативни емоции.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


29
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
17
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Защото през ваканцията не гледат новини.
16
0
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
И при появата на Радев по телевизията. Получавам уртикария.
15
1
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Отиваш на почивка или.....си докарваш депресия....що за простотия е това?!
14
3
 
3
 
! Отговори
Гост преди 7 месеца
Мързелът вече се нарича депресия.
13
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
У наш сяло няя дипресии, щот иммаме мотики.
12
1
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Насилниците не им дава покой отвътре!
11
2
 
7
 
! Отговори
Мъка българска преди 7 месеца
Аз се чудех защо безделниците са постоянно депресирани .
10
2
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Каква депресия бе, мързи ги и това е. Искат само да пръскат пари.
9
0
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Нямаме депресия!
8
6
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Бабати едно време не я управляваха клоуни като пп и герп и хляба и олиото и сиренето и на тока цените не се сменяха ежечасно така че каква депресия да я тресе, *** си пее си и си бере грозде....
7
3
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Баба ти едно време, като почваше да бере лозето, само депресия я тресеше...
6
3
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Всеки ден суджук и бира - антидепресант :)))
5
8
 
0
 
! Отговори
мРНК турборак преди 7 месеца
Протеинът на ваксината COVID-19 Spike в мозъка? Най-добрият нюйоркски лекар по онкологични заболявания, COVID Vaxxed, 40-годишната д-р Кристъл Касета застреля 4-месечното си бебе, след което обърна оръжието срещу себе си в шокиращо убийство и самоубийство.https://globalresearch.ca/covid-19-vaccine-spike-protein-brain/5827991Окръг Уестчестър, Ню Йорк - На 5 август 2023 г. 40-годишната д-р Кристъл Касета застрелва себе си и 4-месечното си бебе в дома им в Уестчестър в резултат на убийство-самоубийство, което полицията нарича "убийство".
4
3
 
15
 
! Отговори
Време за море преди 7 месеца
През годината нямаш време дори да се замислиш за нещата от живота.Осъзнаваш, че си остарял с още една година като роб на системата.
3
5
 
14
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Така става когато човек работи гадна работа на пълен работен ден за малко пари. А както знаем 80% от българите са точно в това положение. Само човек с психични отклонения може да е щастлив от факта че работи за 600 евро на месец (3.75 евро на час) колкото получават от 80% от работещите страната.
2
1
 
10
 
! Отговори
мда преди 7 месеца
Чиста храна и движение и няма депресия.
1
4
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Как така имаше 1 на 1000 с депресия преди 20 години, а сега 1 на 20 няма симптоми, ама можело и той да има депресия?