Витамин Д представлява един от четирите основни мастноразтворими витамина, заедно с витамин Е, витамин А и витамин К, като притежава многобройни и разностранни благоприятни ефекти за организма, още от ранна детска възраст.
Витаминът се набавя с някои хранителни продукти (риба, млечни продукти, яйца), под въздействието на слънчевата светлина при излагане на лицето, тялото и ръцете, както и под формата на подходящи хранителни добавки с витамин Д от apteka.framar.bg .

Полезни ефекти на витамин Д

Витамин Д (холекалциферол) притежава множество полезни ефекти, като много от тях се установиха и потвърдиха през последните десетилетия. В близкото минало субстанцията беше известна основно със своята роля по отношение на костното здраве и предпазване на рахит при бебета. Съвременната медицина и проучванията върху витамин Д доведоха до значително разширяване на неговия спектър на действие и установяване на ефективност по отношение на:

костното здраве и зъбите: витамин Д има голяма роля в калциево-фосфорния метаболизъм и е необходим за оптималното развитие на костите, зъбите и опорно-двигателната система като цяло
чревното здраве: витаминът оказва благоприятен ефект върху чревния микробиом, подобрява храносмилането, облекчава някои от симптомите при неразположения и се използва ефективно в лечението и профилактиката на някои стомашно-чревни заболявания, самостоятелно или в комбинация с пробиотици, други витамини, минерали и есенциални субстанции

психичното здраве: витамин Д повлиява невропсихичното състояние, съдейства за стабилизиране на настроението, повишава психическата устойчивост и издръжливост, съдейства за подобряване на когнитивното представяне и показва известни невропротективни способности

имунната активност: изключително важна е ролята на този мастноразтворим витамин в активността на имунната защита. Ниските нива и подлежащият дефицит се асоциират с повишена заболеваемост, по-тежко протичане и усложняване при развитие на инфекции, повишен риск от автоимунни заболявания

други: допълнително витамин Д оказва благоприятен ефект върху въглехидратния метаболизъм, сърдечно-съдовия статус, липидния профил, подобрява репродуктивните способности, използва се ефективно за лечение и профилактика на затлъстяване, бъбречни и чернодробни нарушения, диабет и други

Роля на витамин Д за развитието на организма

Витамин Д оказва изключително важна роля за правилното развитие на организма, още от зачеването, по време на бременността и след раждането.
Витамин Д съдейства за подобряване на фертилитета и подпомага забременяването, намалява риска от някои патологии на бременността, допринася за правилното и оптимално развитие на плода.

След раждането се препоръчва допълнителна суплементация на всички бебета до навършване на една година с цел снабдяване с необходимите количества. Витамин Д е необходим за развитието на опорно-двигателния апарат (здрави кости, сухожилия, мускули), дентицията (правилното прорастване на зъбите и здрави зъби), нервнопсихичното развитие на бебетата.

Ниските нива могат да изложат на риск от забавяне в някои важни етапи от развитието на децата, включително пролазване, прохождане, проговаряне, да изложат на риск от забавяне в когнитивното развитие, а при тежък дефицит се развива рахит с характерните за него костни деформации, промени в скелета и в развитието на децата.

Децата до три години са особено чувствителни към недостиг на субстанцията, като в този период на интензивен растеж витамин Д показва множество благоприятни ефекти, което прави присъствието му в домашната аптечка наложително.

Необходимост от допълнителен прием

За правилното развитие на организма и висок имунитет е необходимо ежедневно снабдяване с необходимите количества витамин Д от естествените източници (храна, слънчеви лъчи) или с подходящи добавки. Необходимост от допълнителен прием на хранителни добавки е налице при определени групи:
повишени потребности: повишени потребности в ранна детска възраст са налице при деца под една година, при деца с подлежащи чревни, метаболитни или други заболявания, които водят до намалено усвояване и повишени дневни нужди на витамин Д

особености в храненето: в някои храни, като например риба, мляко и млечни продукти, яйца, се съдържа витамин Д, като намаленият внос (поради алергия, забавяне в захранването, ограничен достъп до такива храни), особено в комбинация с намалено излагане на открито създават необходимост от допълнителна суплементация с витамин Д

често боледуване: честото боледуване в някои случаи се асоциира с дефицит на витамин Д, но при всички се наблюдава в една или друга степен подобряване на имунния статус при суплементация с мастноразтворимия витамин и ограничаване честотата и тежестта на боледуванията

потвърден недостиг: при лабораторно потвърден недостиг (лек, умерен или тежък дефицит) допълнителната суплементация е задължителна до коригиране на нивата и стабилизирането им

При много деца и подрастващи се назначава допълнителен прием на витамин Д, особено в студените месеци от годината, с цел ограничаване риска от развитие на недостиг и свързаните с него прояви.

Рискове при недостиг или предозиране

Поддържането на баланс и стабилни нива на витамин Д в организма има важно значение във връзка с рисковете, които крият както дефицитът, така и предозирането, като бебетата, малките деца и лицата в напреднала възраст са особено чувствителни към промени в нивата:

рискове при недостиг или дефицит: ниските нива на витамин Д при малки деца крият риск от забавяне растежа и развитието, костни деформации при развитие на рахит и опасност от тежки дългосрочни последици при продължително персистиране на ниските нива и липса на заместителна терапия

рискове от интоксикация: приемът на по-високи от препоръчителните нива крие риск от остра или хронична интоксикация и свързаните с тях усложнения. Острата интоксикация е рядка, но хроничната може да настъпи при продължителен прием на по-високи от препоръчителните нива. Проявява се с главоболие, запек, стомашен дискомфорт, нарушения на съня, лабилно настроение, повишена раздразнителност и други

Ролята на витамин Д за правилното развитие на организма е комплексна във връзка с участието му в множество важни физиологични процеси, като консултацията с лекуващия лекар определя необходимостта от допълнителна суплементация, избора на препарат, дозата и продължителността на прием.

Автор: д-р Лилия Пашова-Стоянова