Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Фитнесът и ползите от него

Страхил Иванов за плюсовете, за които не подозираме

29 яну 2016 16:00, Криси Табачка

Страхил Иванов. Снимка: личен архив

Страхил Иванов е личният фитнес треньор и специалист по хранене, за който всеки мечтае. Професионалните му съвети буквално сбъдват мечтите на хиляди хора в България, помагайки им да променят себе си и да се сдобият с формата, която винаги са искали.

Той стои и зад проекта FITBG.NET – мястото, в което можете да заявите своята лична програма и да разберете повече за различните храни и упражнения.

Страхил Иванов е част от проекта на Tialoto.bg, Фитнес съвети от треньори, и представя своите професионални насоки за всички, които прекрачват прага на спортните зали за първи път или просто искат да видят бърз и дълготраен ефект.

Всички сме наясно, че когато посещаваме редовно фитнеса или се отбиваме в парка за поредната доза спорт, подобряваме здравето и развиваме мускулатурата си.

Разбира се, като бонус за всичките ни усилия получаваме и изваяното и стегнато тяло, за което всички ни завиждат.

Въпреки това много от нас не подозират за скритите ползи, които черпим през редовните тренировки.

Пред последните десетилетия множество учени опитват да открият отговора на въпросите как и защо спортът подобрява не само физическото, но и психическото ни здраве.

Независимо от това, дали сме на 20 или 50 години и без значение дали се задъхваме на втория километър или схрускваме маратони за закуска, изследванията категорично сочат, че всички, които отделят време за спорт и упражнения черпят видими ползи за здравето си.

В рамките на тази статия ще разберем как времето, което прекарваме над фитнес уредите или в парка оказва пряко влияние върху менталното ни здраве, взаимоотношенията ни с другите и качеството ни на живот като цяло.

Надяваме се следващите 8 скрити ползи от фитнеса да ви послужат като вдъхновение и мотивация за следващата тренировка.

Справяйте се по-лесно със стреса

Лош ден на работа? Чувствате се неспокойни? Няма проблем. Просто излезте навън за кратка разходка или се отправете към най-близката фитнес зала. Една от най-често пренебрегваните ползи за здравето ни от спортуването е понижаването на нивата на физически и психически стрес. Освен това, когато сме активни, стимулираме производството на норепинефрин, вещество, което ни позволява да се справяме по-ефективно със стреса. Затова следващият път, когато ви се доспортува, дори не се замисляйте! Тренировките не само ще намалят стреса, на който сте подложени, но и едновременно ще подобрят способността на тялото да се справя с напрежението.

Чувствайте се по-щастливи

Времето, прекарано на пътеката за бягане, може да ви се струва доста мъчително, но си заслужава усилията! Тренировките стимулират отделянето на ендорфини – химикали, които създават чувство на щастие и еуфория. Множество изследвания сочат, че редовната физическа активност значително помага на хората, страдащи от депресия. В някои случаи дори упражненията са толкова ефикасни, колкото и антидепресантите. Ето защо следващият път, когато сте в мрачно настроение, планирайте отбиване до фитнеса. Не се притеснявайте, ако времето винаги ви притиска. За да подобрите моментално настроението си е достатъчно да прекарвате в залата едва 30 минути няколко пъти в седмицата.

Подобрете самочувствието си

Тренирайте редовно и не само ще се чувствате, но и ще изглеждате значително по-уверени. Усъвършенствайки тялото си, ще започнете да гледате по съвсем друг начин на себе си. Независимо от това колко тежите, какви са размерите, полът или възрастта ви, тренировките могат бързо да ви накарат да обикнете отново тялото си и да се почувствате значими. Може би усилията си заслужават.

Научете се да прекарвате повече време сред природата

За да почерпите още повече ползи от тренировките, поне веднъж в седмицата избирайте да спортувате на открито. Когато прекарваме повече време сред природата, можем значително да подобрим менталното си здраве. Важното е да откриете заниманието, което е най-подходящо за вас: катерене, тичане в парка, каране на колело или просто набиране на лоста пред блока. Защо да даваме пари за спа и масажи, щом малко свеж въздух и слънце могат да направят чудеса за нас и начина, по който се чувстваме?

Останалата част от ползите на фитнеса вижте тук

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Криси Табачка

Още по темата: фитнес Страхил Иванов

Още от

Още от Спорт

Шави остава още един сезон в Барселона

Гришо за победата си над Джокович: Исках да победя, за да спечеля малко пари

Тръпката е в efbet Лига – шампионатът се разделя на 3 групи, интригата е на макс!

Баскетболният Берое е шампион при жените

НБА: Маями унищожи Бостън с тройки

Евертън попари шампионските амбиции на Ливърпул

Още четирима наши боксьори са с медали от европейското в Белград

Далас на Дончич изненада Клипърс в НБА

Без жена съдия на Евро 2024, шеф: Това е лош сигнал

Огнени битки и шест бързи мача на SENSHI 21

Бленджини обяви състава на България за Лигата на нациите

Легендарният Марсел Хиршер се връща на пистата

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

петър стоянчев преди 8 години

на 62 години съм от 35 години се занимавам с джогинг и мога да ви уверя че аконе беше бягането отдавна да бех облекъл дървеният балтон психиката ми беше под всякаква критика от наи малкото нещо се притеснявах и от там получих високо кръвно имах и сърдечни проблеми всеки ден ми беше предпоследен откакто съмбегач станах на 18 години по дух и здраве ако иска някоисъвет нека ми се обади ще си дам телефона ще извлече само полза

! Отговори

г. преди 8 години

абе я хващайте мотиките и марш на село, там фитнеса е по-полезен!!!!

! Отговори

Анонимен преди 8 години

Говориш за професионален състезател,е,няма как :)

! Отговори

Анонимен преди 8 години

няма нито един столетник бодибилдър или спортист

! Отговори

Някой си преди 8 години

Лишаването от каквото и ида е никога не било добре.Просто трябват граници.Това не яж, онова недей, ама за сметка на това я виж какво супер дупер полезна химийка... Айде няма нужда.Яжте каквото и както си искате, само е да с мярка.Другото е лъжа и измама.