Как да се раздвижите, ако работите по 8 часа седнали?

Правете си разходки на обяд, мърдайте на стола
30 май 2016 08:37, Михаела Лазарова
6
Как да се раздвижите, ако работите по 8 часа седнали?
Снимка: outnow.ch

Седенето убива и това е научен факт, който е неоспорим. Колкото повече време прекарваме в седнало положение, толкова повече увеличаваме рисковете от сериозни здравословни проблеми и преждевременна смърт.

Седящите професии, особено тези, свързани с работа на компютър по цял ден, водят след себе си куп заболявания, включително на черния дроб, сърдечносъдовата система, нервната система, храносмилателната система.
Важно е да се тренира редовно при такива случаи на продължително седене през деня. Но има и неща, които можете да правите по време на работа и които облекчават продължителните часове в седнало положение.

Мърдайте непрекъснато, докато сте седнали

Шаването от време на време, докато си седите на стола е много важно и полезно. Докато седите и вършите работата си просто мърдайте от време на време. Намествайте се в различни посоки на стола. Така ще компенсирате дълготрайното седене.

Ставайте до тоалетна често

Дори да не ви се ходи до тоалетна, разхождайте се дотам. И без това не е хубаво да се задържа урина, а пък разходките до тоалетната или до стаята за отдих са полезни. Чрез кратките, но чести разходки ще компенсирате продължителната неподвижност и ще раздвижвате мускулите и кръвообращението си.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


6
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
0
 
7
 
! Отговори
Язека преди 8 години
Мърдайте непрекъснато, докато сте седнали...Да бе. Колкото повече мърдате, толкова повече ви влиза. Седете кротко, тихо и чакайте работния ден да свърши.
3
0
 
6
 
! Отговори
s преди 8 години
Сериозно ли някой плаща за такива "статии"?! Вие нормални ли сте?
2
1
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 8 години
отиваш до близкото кафе,присядаш за 15 мин. изпушваш една цигара.....след 2 часа - пак.....и междувременно се молиш да не те уволнят.
1
1
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 8 години
Ако работя прав тогава какво правим