Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Ранната вечеря ни помага да отслабнем

Храненето между 8 часа сутринта и 14 часа в ранния следобед потиска апетита

12 ное 2016 12:15, Михаела Лазарова

Снимка: freeimages

Борбата със затлъстяването е неравностойна. Хората, страдащи от наднормено тегло, знаят колко трудно е постигането и задържането на резултатите. Краткосрочните диети не са решение, защото имат подчертан йо-йо ефект. Дългосрочните диети пък са трудни за изпълнение, защото изискват силна воля и промяна в начина на живот.

Знаем, че ранната вечеря е един от ключовете към спечелването на битката с килограмите. За ранна вечеря досега се смяташе последното хранене за деня да се случва в 19 часа. Учени смятат обаче, че супер ранната вечеря води до много по-добри резултати в изгарянето на мазнини.

Внимание – за супер ранна вечеря се смята последното хранене да се случва не по-късно от 14 часа!

Изследователите смятат, че при този стил на хранене се намаляват драстично нивата на глад и се ускорява изгарянето на мазнини, полезно следствие от което е редуцирането на теглото.
Този вид хранителен режим показва обещаващи резултати при опитите с животни в лабораторни условия.

Изследователите смятат, че подобни резултати ще има и в полза на хората, тъй като метаболизмът има специфичен вътрешен часовник и в много случаи функционира по-добре на сутринта. Ето защо постъпленията на храната трябва да се случват именно тогава.

Учените от Pennington Biomedical Research Center към Университета в Луизиана са проследили две контролни групи хора на възраст между 20 и 45 години. Едните се хранели според режима на супер ранната вечеря, другите вечеряли в 20 часа. Приемът на калории бил абсолютно еднакъв.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета как да отслабнем ранна вечеря

Още от

Още от За да се разбираме

Хороскоп: Какво да очаквате в Страстната седмица

9 знака, че вашият любим е наистина качествен мъж

Таро прогноза за 29 април - 5 май

Седмичен любовен хороскоп за 29 април - 5 май

7 неща в дома, които пречат на потока от пари

Великденски маникюр – зайци, яйца и пастелни цветове

Креатин - трябва ли да го пиете и за какво ви е нужна тази добавка?

Любовният ви хороскоп за май

Най-подходящите аромати за вашата зодия, ако мечаете за пролетна романтика

За кои зодии май ще е фантастичен месец?

4 типа поведение във връзката, подсказващи депресия

Как да разберете дали партньорът ви крие нещо от вас?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Деси преди 7 години

Пак сте си го изсмукали от пръстите. Пълни али-бали.В 14 ч е обяд, не вечеря. И ако вечеряш рано, какво става? Излъжеш се да послучаш някоя овца на диета, вечеряш рано към 17-18ч и после в 23ч или полунощ, строена пред хладилника за "дегустация". НЯкой някъде пак е прибирал едни пари за едни глупости. Хапни си в 20ч и мир на главата и стомаха.

! Отговори

Ванката преди 7 години

Това не е ранна вечеря, а обяд с липса на вечеря. Всъщност, аз като вечерям в 20,00ч., в Луизиана е 14,00, тъй че спазвам техния режим :)))

! Отговори

Анонимен преди 7 години

Явно, аз не съм човек.Закуся ли, цял ден съм гладен! И напълнявам!

! Отговори

Жорко преди 7 години

Сега като се замислих не можах да си спомня да съм виждал дебел клошар край контейнерите.Така че тези които са правили тези изследвания не е лошо да се конссултират с някой клошар.Сигурен съм че няма да е скъпо.

! Отговори

Jv преди 7 години

А в колко трябва да си лягаш -в17?